В моей жизни было время, когда я взвешивался несколько раз в день. Каждая половина потерянного или полученного фунта была либо крупной победой, либо трагедией, препятствующей шоу. Я был одержим
Несмотря на то, что я в конечном итоге получил лечение от расстройства пищевого поведения, которое вызвало постоянную потребность знать, сколько я весил, мои отношения с весами для ванной оставались нездоровыми.
Потом я забеременела. До моей беременности мое тело стабилизировалось в моем «счастливом весе», но к концу моей беременности я набрала 35 фунтов, что, в то время как довольно среднее значение, поставило меня на самый тяжелый вес за всю историю (потому что, привет, другой человек существо росло внутри меня).
Но все, что я видел, было это число. Несмотря на все мои старания не смотреть на весы в течение девяти месяцев во время моей беременности, мое любопытство взяло верх над мной, и мне пришлось взглянуть на мою медицинскую карту во время моего последнего дородового осмотра. Поэтому после того, как у меня родился ребенок (и, разумеется, мой доктор разрешил мне заниматься спортом), я решил сбросить вес ребенка. Я начал делать более сильные тренировки и смотрел, что я ел.
Я никогда не достигал своего веса до беременности (насколько я знаю). Но чего я достиг, так это размера моих брюк до беременности. Затем я вспомнил кое-что из личного тренера, который Холли Перкинс сказала на конференции «Сильная женская нация», на которой я присутствовала:
«Представьте, как выглядит ваше идеальное тело - ваш размер, форма и т. Д. - и ваш идеальный вес. Но что если вы взяли на весы свое« идеальное тело »и весили на 5–10 фунтов больше, чем ваш идеальный вес? Сколько? это имело бы значение? Если бы вы смотрели так, как вы действительно хотели, вас так бы волновало, что говорит число на шкале?"
Это был мой ага момент: винт весы! Я был сильнее, чем когда-либо, и был в основном того размера, которым хотел быть, независимо от того, что говорила шкала.
5 вещей, которые я узнал, бросив мою шкалу
После этого момента лампочки - частично по выбору и частично по обстоятельствам - я перестал взвешиваться. На самом деле, я не ступил в масштабе в течение трех месяцев. Это может показаться недолгим, но для тех, кто имел ежедневные взвешивания, это большая победа. И это определенно более достойно празднования, чем полфунта воды потеря веса.
Вот что я узнал (и все еще в процессе обучения).
на
1. Мой вес рассказывает только часть истории.
Какой у меня вес, правда? Чтобы получить все научные данные, это число, которое количественно определяет отношение моего тела к гравитационному притяжению Земли. И все же я позволил этому номеру контролировать мои мысли и чувства о моем теле.
Вот что не может сказать вам мой вес: сколько у меня мышц и сколько у меня жира. Возможно, вы слышали, что «мышцы весят больше, чем жир», но это не совсем так, потому что фунт - это фунт. Более точным утверждением будет то, что мышцы плотнее, чем жир, поэтому фунт мышц занимает меньше места, чем жир, весящий столько же.
Вот почему два разных человека могут весить одно и то же количество, но выглядят совершенно по-разному (конечно, есть также рост, который нужно учитывать). И именно поэтому вы можете работать в течение нескольких месяцев подряд и при этом весить столько же.
Я часто вижу это в нашей группе Facebook LIVESTRONG.COM Challenge. Люди хотят знать, почему они не видят число на шкале падения. Многие из них не понимают, что вы все равно можете стать меньше, не теряя вес. Вот почему фотографии с прогрессом хороши, когда вы ищете физические изменения.
на
2. Я не номер на шкале.
Вот что еще мой вес не может сказать вам: как я счастлив, когда я тренируюсь, сколько энергии я должен играть с моей дочерью или как хорошо я на своей работе. Это не может сказать вам ничего из этого.
Но я могу сказать вам, потому что я больше, чем число на шкале. Мне потребовались годы, чтобы полностью в это поверить. Я человек с полностью человеческим телом, состоящим из плоти, костей, органов и мышц. Иногда я вешу 125, иногда вешу 135. Но это не меняет того, кем я являюсь, матерью, партнером, другом или человеком.
3. Масштаб не был проблемой; мое восприятие было.
Я не пишу ничего из этого, чтобы убедить вас, что весы - это зло, и вы должны немедленно выбросить их и никогда больше не думать о своем весе. Есть много ситуаций, когда потеря веса необходима. Если вы носите с собой слишком много лишнего жира, вы можете подвергаться большему риску многих хронических проблем со здоровьем.
Так что, если вы используете шкалу, чтобы помочь вам нести ответственность, браво! Однако, если вы такой, как я, и ваши отношения со шкалой токсичны, пришло время переоценить.
Я спросил об этом писателя LIVESTRONG.COM Кейт Камминс, доктора психологических наук, лицензированного клинического психолога, и она сказала: «Лучшее, что нужно для такого типа поведения, - это полностью отделиться. Скажите себе:« Я понимаю, что число на шкала расстраивает меня, и я заслуживаю уверенности и красоты, независимо от числа на шкале ». Сделайте выбор своими сознательными мыслями: не наступать на весы, поместить его в комнату в вашем доме, куда вы не заходите, или просто выбросить его ».
И она закончила этим драгоценным камнем: «Больше всего на свете я говорю всем своим пациентам, что они такие красивые и достойные ощущения невероятного, поэтому все, что они выбирают, заставляет их чувствовать себя« меньше, чем », выбрасывается в окно в форма изменения поведения ". Проповедовать!
4. Я, наверное, всегда буду хотя бы немного любопытен, какой у меня вес.
Хорошо, я признаю это: мне время от времени становится любопытно, что я вешу. Это было давно, так кто знает, что это за номер? Я женщина, живущая в обществе, которое говорит мне, как важно то, как я выгляжу. И к этому привязан мой вес.
Разница в том, что я не позволяю этому любопытству стать навязчивой идеей. Я недолго размышляю, весил ли я больше или меньше, чем месяц назад, а потом отпустил. Потому что, в конце концов, это не так важно.
5. Моя борьба с изображением тела еще не закончена.
Следующее признание: я все еще беспокоюсь о том, чтобы смотреть определенным образом. Несмотря на то, что я больше не зацикливаюсь на своем весе, я много думаю о том, как выглядит мое тело. Так что не то, чтобы выбрасывать весы - это ключ к счастью. Но это было действительно хорошее начало.
Для меня это был огромный шаг в том, чтобы любить и принимать свое тело таким, какое оно есть, и для всех удивительных вещей, которые он делал и продолжает делать. Я все еще могу бороться со своим самовосприятием изо дня в день, но я работаю над этим. Потому что я человек. И работа в процессе.
Так что, если вы тоже боретесь, я здесь, чтобы сказать вам, что бороться можно. Это нормально, чтобы не быть идеальным. И если вам нужна помощь, можно попросить об этом.
Что вы думаете?
Вы когда-нибудь боролись с вашим весом или изображением тела? Ты часто взвешиваешь себя или перестал взвешивать себя, как я? Какова была ваша мотивация? Было ли это полезным для вас? Потому что так же, как я люблю делиться своей историей, я также люблю слышать от других! Поделитесь своими историями со мной в комментариях ниже или в Facebook или Instagram.
