Бегуны могут испытывать боль в челюсти из-за проблем с пазухами, плохой осанки и неэффективной беговой походки. Заблокированные коронарные артерии могут также способствовать боли в челюсти. По словам доктора Шахрама Сайедны, доцента стоматологии в Университете Южной Калифорнии, вызванная физическими упражнениями боль в челюсти отличается от хронической боли из-за кариеса, заболеваний десен и инфекций зубов. Хорошая новость, говорит Саидна, заключается в том, что «многие симптомы боли в челюсти, связанные с физическими упражнениями, можно устранить с помощью корректировки бега и осанки».
Нервы головы, в том числе челюсти
Нервы, вызывающие болевые ощущения в челюсти, - это тройничный и лицевой нервы. Они берут начало в шейных позвонках, чтобы активизировать мышцы челюсти. В зависимости от походки и осанки шеи вы можете стиснуть зубы и согнуть челюсть во время бега. Другой нервный механизм включает в себя равновесие внутреннего уха, чтобы предотвратить тошноту, которая также может заставить бегуна принять жесткую позу, которая приводит к боли.
Держите пазухи чистыми во время бега
Раздутые пазухи могут вызвать боль, поскольку они давят на нервы, которые проходят через лицевой канал на пути к мышцам челюсти. Это известно как упомянутая боль, возникающая в одном месте, но ощущаемая в другом. Синусовая боль распространена в холодное, аллергическое время года или при занятиях на свежем воздухе в сырую, холодную погоду. Использование противозастойного средства или полоскания пазухи часто помогает, потому что ткани пазухи сжимаются с этим лечением и выпускают давление на нервы.
Беговая осанка
Для бегунов важно сохранять гибкость и крепкое ядро, потому что плохая осанка во время бега определенно является причиной боли в челюсти, объясняет онлайн-медицинская энциклопедия MedlinePlus. Слабые мышцы спины и живота могут означать неэффективность диафрагмы, в результате чего бегун пытается вдохнуть больше, удерживая шею и плечи жесткими во время шага. На более длинных расстояниях это способствует бегущими проблемами походки в дополнение к боли в челюсти. Тренировка с отягощениями, включающая силовые тренировки, должна облегчить боль в челюсти во время бега.
