Идея тонизировать мышцы и избавляться от лишних килограммов, не увеличивая интенсивность тренировки, звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой. Это именно то, что, как утверждают производители вибрационных тренажеров, возможно, если поднять вибрацию и потрясти ваш путь к фитнесу с помощью тренировок по вибрации всего тела. Клинические исследования, касающиеся воздействия вибрационных машин во время беременности, отсутствуют, но производители машин и медицинские органы предостерегают от использования этих машин во время беременности.
Вибрационные тренажеры
Мультфильмы 1960-х годов изображали женщин, привязанных к вибрирующим поясам, дребезжащим от зубов, в надежде, что вибрации уменьшат их заднюю часть. Современные вибрационные тренажеры прошли долгий путь с момента появления вибрирующего ремня, но они работают по тому же принципу. Человек выполняет растяжки, приседания или просто стоит или садится на виброплиту машины, в то время как вибрации вызывают непроизвольное сокращение мышц. Вибрационные машины могут улучшить физическую форму мышц, но нет никаких доказательств того, что они лучше, чем обычные упражнения.
Преимущества вибрации
Поскольку вибрирующие тренажеры заставляют ваши мышцы быстро сокращаться и расслабляться, они могут оказывать некоторое влияние на силу, гибкость, циркуляцию и потерю веса. Есть некоторые признаки того, что использование тренировок для вибрации всего тела у спортсменов может улучшить способность к вертикальным прыжкам. По мере увеличения кровотока по всему телу устойчивые вибрации дают такое же преимущество, что и рекомендуемый период растяжки и разминки, предшествующий сильной физической активности.
риски
Связь между длительной вибрацией и вредом существующей беременности не ясна. Рассказы старых жен побуждают запоздалых матерей идти на ухабистую поездку, чтобы вызвать роды, но неизвестно, будут ли удары или вибрации вызывать роды при здоровой беременности, когда женщина не близка к дате родов. Стандартная рекомендация для беременных женщин избегать сотрясений вибрации, аналогичных тем, которые возникают при работе отбойного молотка, советует отдел оперативного акушерства и гинекологии Отдела медицинского образования Brookside Associates.
Связанные исследования
В исследовании 1993 года, опубликованном в Американском журнале промышленной медицины, рассматривалось потенциальное влияние долговременного воздействия низкочастотной вибрации на работу на беременных женщин и женские репродуктивные органы. Исследование показало, что вибрации могут играть роль в повышенном риске аборта, мертворождения или повреждения плода. Дополнительные потенциальные риски включали повреждение репродуктивных органов, потерю слуха и дегенерацию позвоночника. Тип вибрации, рассматриваемый в исследовании, был интенсивным и был сфокусирован на многочасовом воздействии в рабочей среде. До тех пор, пока не появятся исследования, подтверждающие безопасность вибрационных машин, используемых во время беременности, беременные женщины не должны использовать машины, если это не предписано их врачами.
