Витамин B-12 является одним из восьми комплексных витаминов группы B, которые необходимы для производства энергии и здоровья вашей центральной нервной системы. Если у вас дефицит витамина B-12, ваш врач может порекомендовать вам дополнительные таблетки или инъекции, чтобы восстановить здоровье. Таблетки иногда включаются как часть протокола потери веса, чтобы продвинуть энергию и увеличить Ваш метаболизм. Хотя дополнительный B-12 может дать вам больше энергии, если он исправляет основной недостаток, нет никаких доказательств того, что дополнительный витамин B-12 поможет вам похудеть.
О витамине B-12
Витамин B-12 также известен как кобаламин. Наряду с другими витаминами группы В он помогает преобразовывать пищу, которую вы едите, в топливо. B-12 естественным образом содержится в продуктах животного происхождения, таких как рыба, молочные продукты, яйца, говядина и свинина, а некоторые хлопья для завтрака обогащены витамином B-12. Когда вы получаете слишком мало B-12 или ваше тело не усваивает его должным образом, вы можете стать анемичным и страдать от усталости, слабости, онемения, одышки и покалывания в руках и ногах.
Большинство людей получают достаточное количество витамина B-12 в своем рационе, но некоторые люди - пожилые люди, строгие вегетарианцы и веганы, а также те, кто перенес операцию по снижению веса - иногда подвергаются риску дефицита. Для этих групп таблеток витамина B-12 может помочь решить проблему, чтобы они выглядели и чувствовали себя лучше после их приема, но таблетки не заставляют их терять вес.
Витамин B-12 Дополнительные таблетки или инъекции
Ваш врач может назначить витамин B-12, если у вас диагностирована пернициозная анемия. При этом типе анемии ваш желудок не производит достаточно вещества, называемого внутренним фактором, который помогает вам усваивать витамин B-12 из пищи. Высокие дозы таблеток или инъекций помогут вам получить достаточно витамина B-12 для нормальной работы.
Иногда витамин B-12 назначают для снижения количества гомоцистеина, аминокислоты, в крови, потому что высокие уровни представляют потенциальный риск сердечных заболеваний. Некоторые исследования также поддерживают использование дополнительных витаминов группы В, в том числе B-12, для снижения риска дегенерации желтого пятна, серьезного заболевания глаз, но необходимы дополнительные исследования эффективности B-12.
Витамин В-12 и Энергия
Дефицит витамина B-12 может привести к долгосрочным проблемам с познанием, памятью, балансом и нервной функцией. Дефицит витамина также может вызвать потерю веса. Однако, если ваш уровень В-12 нормальный, получение дополнительных таблеток или инъекций не приведет к потере веса и не даст вам больше энергии.
Прием слишком большого количества дополнительного витамина B-12 в течение длительного периода времени может привести к дисбалансу в организме уровня всех витаминов B. Добавки B-12 следует принимать только по рекомендации врача, поскольку они могут конфликтовать с рядом лекарств, включая определенные антибиотики и лекарства, используемые для лечения диабета, кислотного рефлюкса и язв желудка.
