Таблетки, порошки, коктейли - многие люди готовы делать все возможное, чтобы похудеть, даже рискуют неприятные запахи, исходящие из их тел. Диеты с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов, такие как диета Аткинса, также называемая кетогенными диетами, вызывают кетоз, который приводит к потере аппетита. Но кетоз имеет ряд неприятных побочных эффектов, включая запах тела и неприятный запах изо рта. Проконсультируйтесь с врачом перед началом кетогенной диеты.
О кетогенной диете
Кетогенная диета была впервые введена в 1920-х годах доктором Расселом Уайлдером из клиники Майо в качестве метода контроля эпилептических припадков у детей и продолжает использоваться для лечения эпилепсии, согласно исследованию, опубликованному в 2018 году Кокрановской базой данных систематических обзоров., Голод использовался как способ лечения судорог с древних времен, а кетогенная диета с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов имитирует последствия голодания. Эта диета, однако, не предназначена для соблюдения в течение длительного периода времени, и в ней не хватает ряда необходимых питательных веществ, включая витамины группы В, витамины С и D, магний, кальций и железо, согласно Информационному центру питания. Модифицированные кетогенные диеты, такие как диета Аткинса, являются менее строгими, но дают аналогичные результаты.
Химия кетоза
Обычно ваш мозг использует глюкозу в качестве источника энергии. Глюкоза происходит от распада углеводов, содержащихся в таких продуктах, как хлеб, фрукты и молоко. Но во время голода ваше тело использует накопленный жир вместо энергии. Жир расщепляется в печени и превращается в кетоны, а затем транспортируется в мозг для использования в качестве энергии. Целью кетогенной диеты является привлечение кетоза, который характеризуется высоким уровнем кетонов в крови. Для похудения кетоз не дает вам почувствовать чувство голода, связанное с большинством низкокалорийных диет.
Запах кето
Химически кетоны являются разновидностью ацетона. Вы можете знать, ацетон лучше всего, как вещество, найденное в жидкости для снятия лака или краски. Кетоны, как жидкость для снятия лака, имеют отчетливый фруктовый запах. Когда вы находитесь в кетозе от вашей кетогенной диеты, этот запах чаще всего исходит от вашего дыхания, и поиск в интернете вызовет хиты, называющие его «кето-дыхание».
Как управлять запахами
Если вы обеспокоены тем, что низкоуглеводная диета, которую вы соблюдаете, вызывает неприятный запах изо рта и кетоз, вы можете легко вылечить ее, добавив углеводы в свой рацион. В августовском выпуске «Гарвардского письма о здоровье» за 2015 год говорится, что для хорошего здоровья вы должны получать не менее 130 г углеводов в день. На кетогенной диете вы можете ограничить потребление углеводов до 8 грамм в день. Если вы пытаетесь сбросить вес, примите диету, которая поможет вам сбалансировать потребление калорий и включает в себя разнообразные низкокалорийные, богатые питательными веществами продукты из всех групп продуктов.
Кето Диета Соображения
По данным Национального центра биотехнологической информации, кето-диета связана с различными побочными эффектами. На раннем этапе у вас могут возникнуть симптомы кетоза, включая тошноту, головные боли, головокружение, рвоту, проблемы со сном, снижение уровня энергии и запоры. Эти симптомы обычно проходят через несколько дней до первых нескольких недель после начала кето-диеты. В долгосрочной перспективе кетогенная диета может привести к образованию камней в почках и дефициту питательных веществ. Проконсультируйтесь с врачом перед началом кетогенной диеты.
