Ваше тело вырабатывает витамин D, также называемый солнечным витамином, после воздействия ультрафиолетовых лучей солнца. Это может показаться единственным оправданием, которое вам нужно, чтобы отправиться на улицу, но такие организации, как Американская академия дерматологии, призывают вас учитывать риск для кожи, связанный с впитыванием солнца. Тем не менее, удовлетворение потребностей вашего организма в витамине D может оказаться трудным, если вы избегаете ультрафиолетового излучения. Если вы недавно узнали, что ваш уровень витамина D составляет 12 нг / мл, важно поработать с врачом для достижения адекватного уровня.
Уровень витамина D
Тест с 25-гидрокси витамином D позволяет врачам оценить ваш уровень витамина. По данным Управления диетических добавок, это лучший показатель для витамина D. Показание от 20 нг / мл до 50 нг / мл считается приемлемым и безопасным для населения в целом. Однако уровень 12 нг / мл указывает на то, что уровень витамина D слишком низок. Фактически, 12 нг / мл и ниже являются признаком дефицита, который может иметь серьезные последствия для здоровья.
Последствия
При уровне витамина D 12 нг / мл вы подвержены риску возникновения ряда заболеваний, влияющих на кости, из-за влияния дефицита на усвоение кальция. Витамин D является важным гормоном для здоровья костей; его недостаток влияет на способность вашего кишечника усваивать кальций, который является основным минеральным компонентом костей. Это подвергает вас риску развития мягких костей, которые легко ломаются, состояние, которое называется остеомаляция. Условие известно как рахит, когда это происходит у детей. По словам доктора Эдварда Джованнуччи из Гарвардской школы общественного здравоохранения, вы также можете подвергаться риску сердечно-сосудистых заболеваний, помимо заболеваний костей, таких как остеопороз.
причины
При уровне ниже 12 нг / мл вы, вероятно, принадлежите к одной или нескольким группам высокого риска. К ним относятся люди, которые имеют ограниченный доступ к солнечному свету из-за болезни, их работы или их местоположения. Быть пожилым человеком также подвергает вас риску дефицита, потому что ваша кожа также не способна вырабатывать витамин D. Наличие темной кожи также является фактором риска, но Управление пищевых добавок признает, что неясно, как более низкие уровни влияют на людей с более темной пигментацией. Соблюдение строгой диеты или нарушение мальабсорбции также могут способствовать дефициту.
Улучшение уровней
Ваш врач будет использовать результаты вашего теста для разработки плана лечения и устранения первопричины дефицита. Скорее всего, вы начнете принимать добавки витамина D, чтобы повысить свой уровень. По словам доктора Джованнуччи, вам может потребоваться принимать от 3000 до 4000 МЕ в день, если вы находитесь в одной из групп высокого риска. Не берите это на себя, чтобы дополнить, потому что слишком много витамина D может быть опасным. Также важно обсудить любые лекарства или добавки, которые вы в настоящее время принимаете - некоторые, такие как препараты, снижающие уровень холестерина и стероиды, могут взаимодействовать с витамином D.
