Многие женщины могут точно сказать, сколько они весят и какого они роста. Для некоторых это липкая тема, но для других понимание того, что является «средним», может сбить с толку. Знаете ли вы, как ваши цифры складываются по сравнению с другими женщинами в Соединенных Штатах?
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), средний рост для американских женщин составляет 63, 7 дюйма (приблизительно 5 футов 3 дюйма), а средний вес - 168, 5 фунтов. С 1960 года наблюдалось значительное увеличение среднего роста и веса американских женщин, когда средняя женщина весила 140, 2 фунта.
Средняя высота увеличилась за этот период времени, но с гораздо меньшим запасом - с 63, 1 до 63, 7 дюйма. В результате этого непропорционального увеличения веса средний индекс массы тела женщины в настоящее время составляет 29, 8, что относится к категории избыточного веса. Для сравнения, средний показатель массы тела женщин в 1960 году составлял 24, 9, что находится на верхнем уровне нормы.
Средний рост и вес женщины
Если средний рост и вес женщины в Соединенных Штатах не соответствуют вашему телу, было бы полезно узнать, какие факторы влияют на ваш рост и вес. По данным Национального института здоровья, вес не всегда под вашим контролем. Конечно, всегда найдется диетический компонент для поддержания веса там, где вы этого хотите, но генетические, возрастные, расовые, этнические, экологические и социально-экономические факторы также влияют на ваш вес.
Средний рост женщины меньше определяется внешними факторами. Национальная медицинская библиотека США указывает, что 80 процентов роста определяется генетикой. Последние 20 процентов, по-видимому, зависят от факторов окружающей среды, наиболее важно правильное питание во время беременности, курение беременной женщины, хорошее питание в течение всего детства и доступ к адекватному медицинскому обслуживанию.
Обхват талии
Для правильного измерения поместите рулетку на талию на уровне пупка и проведите измерение на выдохе, придерживая рулетку плотно, но не плотно.
Если большая часть вашего жира находится вокруг талии, а не на бедрах, вы подвержены более высокому риску сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа. Для женщин этот риск возрастает при размере талии, превышающем 35 дюймов, что важно отметить, поскольку окружность талии средней американки составляет 38, 1 дюйма.
Индекс массы тела
Индекс массы тела (ИМТ) - это общепринятый показатель, который используется для простой оценки того, здоров ли вы или нет. Вы можете определить свой индекс массы тела, разделив свой вес в фунтах на свой рост в дюймах в квадрате. Затем умножьте на 703. Звучит сложно, верно? Хорошей новостью является то, что есть несколько онлайн-калькуляторов, в которые можно добавить информацию о вашем росте и весе, и калькулятор поможет вам. Используйте следующие категории, чтобы определить, где вы сидите:
- Недостаточный вес: <18, 5
- Здоров: от 18, 5 до 24, 9
- Избыточный вес: от 25, 0 до 29, 9
- Ожирение: выше 30, 0
Ограничения использования ИМТ
Хотя ИМТ полезен для оценки веса и роста у большинства женщин, не всем подходит форма. Например, женщины с более мускулистой кожей, вероятно, имеют более высокий ИМТ и могут быть классифицированы этой системой как избыточный вес, несмотря на то, что они имеют здоровый вес.
В результате, некоторое увеличение ИМТ, которое произошло между 1960 и сейчас, может быть связано с увеличением мышечной массы, но более вероятно, что это связано с увеличением нездоровой, высококалорийной пищи и снижением активности. уровни.
Здоровье в любом размере
Специалисты в области здравоохранения предпринимают большие усилия, чтобы отказаться от использования только роста и веса для оценки состояния здоровья. В этой концепции используется подход «здоровье при любом размере», и основное внимание уделяется обеспечению того, чтобы организм был в целом здоров и свободен от болезней, вместо того, чтобы указывать точное число на шкале, чтобы сообщить женщине, здорова ли она. Например, если женщина способна заниматься физическими упражнениями, соблюдает здоровую диету и не имеет связанных с диетой состояний - таких как высокое кровяное давление и диабет 2 типа - но у нее избыточный вес согласно стандартам ИМТ, ее все равно следует считать нездоровой? Основная цель этого движения - принять здоровое поведение и быть в согласии со своим собственным ростом и весом, что бы ни говорили средние люди.
