Витамин В-12 является одним из восьми водорастворимых витаминов, которые составляют комплекс витаминов группы В. Все они необходимы для многочисленных функций организма, необходимых для поддержания здоровья.
Витамин B-12 и кровяное давление связаны с ролью витамина в производстве эритроцитов и его способностью лечить определенные состояния, связанные с низким кровяным давлением. #
Чаевые
Витамин B-12 играет ключевую роль в выработке здоровых эритроцитов, а дефицит может привести к развитию пернициозной анемии, что означает, что ваше кровяное давление может быть связано с количеством B-12 в вашем рационе.
Витамин B-12 Преимущества
Витамин B-12 содержится почти во всех поливитаминах, что свидетельствует о его полезности для здоровья. Добавки часто рекомендуются для тех, кто, вероятно, страдает от дефицита B-12 из-за таких факторов, как недостаток рациона.
Витамин B-12 естественным образом присутствует в продуктах животного происхождения, поэтому вегетарианцы и веганы являются одними из тех, кто наиболее вероятно нуждается в добавках витамина B-12.
Витамин B-12 дает много преимуществ благодаря его роли в многих метаболических функциях. Национальные институты здравоохранения перечисляют:
- Красные кровяные клетки: витамин B-12 играет важную роль в поддержании здоровья и размера красных кровяных клеток.
- Нервная система: витамин B-12 помогает поддерживать барьер вокруг нервов, который известен как миелиновая оболочка . Если этого нет (или он со временем разрушается из-за недостатка витамина B-12), нервы уязвимы для повреждения.
- Клеточный метаболизм: Клиника Майо говорит, что витамин B-12 жизненно важен для процесса метаболизма жиров и белков в глюкозу, поэтому организм может использовать его для производства энергии.
- ДНК: витамин B-12 играет роль в производстве ДНК, генетического материала, который составляет все клетки, что позволяет увеличить регенерацию клеток.
Вы потребляете большую часть витамина B-12 из сбалансированной диеты, и в отличие от многих водорастворимых витаминов, он не передается через организм с мочой. Он хранится в печени, и обычно он доступен на несколько лет, поэтому дефицит маловероятен.
Тем не менее, если возникают симптомы дефицита витамина B-12, важно обратиться к врачу за советом.
Витамин B-12 в избытке
По данным Американского колледжа кардиологов, рекомендуемая суточная доза витамина B-12 составляет 2, 4 микрограмма. Дефицит витамина B-12 может быть вредным состоянием, и также возможно получить слишком много витамина B-12.
Клиника Майо объясняет, что добавки с витамином B-12 в значительной степени очень безопасны, так как дозировка B-12, которую они содержат, недостаточно высока, чтобы вызвать вредный избыток, и любой витамин B-12, который не усваивается организмом, просто удаляется через моча
Тем не менее, для лечения дефицита требуется повышенная доза B-12, и это часто происходит в виде усиленных таблеток или уколов по рецепту. Эти таблетки и уколы могут вызвать избыток витамина B-12 в систему, что может иметь негативные последствия
Клиника Майо перечисляет некоторые побочные эффекты избытка витамина B-12:
- Головокружение
- Головная боль
- Повышенная тревожность
- Тошнота
- рвота
Предупреждение
Дефицит витамина B-12
Дефицит витамина B-12 встречается не часто, потому что большинство людей получают необходимое количество только за счет диеты. Тем не менее, есть определенные группы людей, которые могут страдать от дефицита из-за неспособности усваивать витамин B-12 перорально.
Издание Harvard Health Publishing объясняет, что следующие причины чаще всего вызывают дефицит B-12:
- Веганские и вегетарианские диеты. Витамин B-12 в основном содержится в продуктах животного происхождения, таких как мясо и молочные продукты, поэтому веганам и вегетарианцам может не хватать необходимой им дозы B-12.
- Операция по снижению веса: это может повлиять на способность организма усваивать определенные питательные вещества, включая витамин B-12.
- Целиакия или болезнь Крона: эти заболевания влияют на пищеварительную систему и могут влиять на усвоение витамина B-12.
Национальные институты здравоохранения рекомендуют, что симптомы дефицита витамина B-12 могут включать усталость, слабость, запор, потерю аппетита, потерю веса, онемение и покалывание в руках и ногах, потерю баланса и потерю памяти.
Витамин В-12 и артериальное давление
Пернициозная анемия - это состояние, которое может возникнуть в результате длительного дефицита витамина B-12. Национальный институт сердца, легких и крови описывает пернициозную анемию как состояние, при котором организм не может вырабатывать достаточное количество здоровых эритроцитов из-за недостаточного уровня B-12.
Это приводит к тому, что эритроциты становятся необычно большими, потому что они не способны расщепляться, и это увеличивает давление на кровеносные сосуды и сердце. Сердце должно работать больше, чтобы обеспечить достаточное количество эритроцитов для переноса кислорода по организму.
Пернициозная анемия обычно лечится таблетками или уколами, содержащими высокую дозу B-12, чтобы производство эритроцитов могло вернуться к нормальному. Важно быстро лечить пернициозную анемию, потому что повышенное давление на сердце может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям и даже к инсульту.
Другое состояние крови, связанное с витамином B-12, известно как ортостатическая гипотензия - кровяное давление падает при стоянии или сидении. Это условие может оказаться довольно серьезным и иногда может привести к обмороку. Исследование, опубликованное в 2012 году в журнале Texas Heart Institute Journal, показало, что витамин B-12 может не только способствовать развитию ортостатической гипотензии, но и прием витамина B-12 может облегчить симптомы.
Связь между пернициозной анемией, ортостатической гипотензией и витамином B-12 позволяет предположить важную связь между витамином B-12 и артериальным давлением.
Высокое кровяное давление и периоды
Не существует единого мнения относительно влияния менструации на артериальное давление. Поскольку кровяное давление постоянно повышается и падает в течение дня, трудно точно определить прямую причинную связь, поэтому любая связь между высоким кровяным давлением и периодами остается неубедительной.
Исследование, опубликованное в августе 2012 года в Международном журнале науки и природы, показало, что, хотя женские половые гормоны действительно оказывают влияние на сердечно-сосудистую систему, организм способен регулировать себя и свое кровяное давление на протяжении всей менструации.
Если существует связь между высоким кровяным давлением и периодами, это еще не является клинически значимым, чтобы быть причиной для беспокойства.
Высокое кровяное давление
Люди нередко страдают от высокого кровяного давления и даже не осознают его из-за тонкой природы симптомов. Единственный способ точно проверить ваше кровяное давление - обратиться к врачу, поэтому, если у вас есть какие-либо проблемы, обратитесь к врачу.
