Я не могу поверить, что это не масло, делает множество масляных спредов, которые якобы являются лучшим выбором для здоровья сердца, чем настоящее масло. Их продукты содержат полезные жиры, а некоторые также обогащены необходимыми питательными веществами. По-прежнему важно использовать «Я не могу поверить, что это не масло» в умеренных количествах, так как большинство сортов являются концентрированным источником калорий.
Противовоспалительные свойства
Оригинальная версия «Я не могу поверить, что это не масло» сделана из смеси соевого и рапсового масел. Продукт не содержит гидрогенизированного масла или транс-жиров. Согласно веб-сайту «Я не могу поверить, это не масло», каждый по 1 ст. порция обеспечивает 70 калорий, 8 г общего жира, 2 г насыщенных жиров, 3, 5 г полиненасыщенных жиров, 2, 5 г мононенасыщенных жиров и 90 мг натрия. На сайте отмечается, что содержание насыщенных жиров на 5 г меньше, чем у сливочного масла, в котором содержится 7 г на столовую ложку. Содержание полиненасыщенных жиров включает 460 мг омега-3 жирных кислот, которые могут помочь уменьшить воспаление и улучшить сердечно-сосудистую функцию, в соответствии с World's Healthy Foods.
Преимущества легкого разнообразия
Каждая порция «Я не могу поверить, что это не масло» содержит на 50 процентов меньше жира, чем оригинальная версия. Каждая столовая ложка содержит 50 калорий, 5 г общего жира, 1 г насыщенного жира, 2, 5 г полиненасыщенного жира, 1 г мононенасыщенного жира и 85 мг натрия. Облегченная версия имеет более низкое содержание омега-3, чем оригинал, обеспечивая только 250 мг на порцию.
Сравнение с версией оливкового масла
Версия Средиземноморской смеси «Я не могу поверить, что это не масло» содержит оливковое масло, которое является богатым источником мононенасыщенных жиров. Согласно Medline Plus, замена потребления насыщенных жиров мононенасыщенными жирами может помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Хотя он содержит оливковое масло, продукт обеспечивает примерно тот же состав жира, что и оригинальная версия. Каждый по 1 ст. порция обеспечивает 80 калорий, 8 г общего жира, 2 г насыщенных жиров, 3, 5 г полиненасыщенных жиров, 2, 5 г мононенасыщенных жиров и 90 мг натрия. Средиземноморская смесь содержит 400 мг омега-3, что на 60 мг меньше, чем в оригинальной версии.
Кальций и Витамин D
Я не могу поверить, что это не масло, также предлагает версию, содержащую добавленный кальций и витамин D. Каждая столовая ложка содержит 10 процентов дневной нормы кальция и 15 процентов дневной нормы витамина D. Кальций важен для поддержания здоровья костей, в то время как Витамин D действует, чтобы улучшить усвоение кальция, сообщает Управление пищевых добавок. В остальном каждая порция по питательности идентична облегченной версии, за исключением того, что кальциевая версия содержит 90 мг натрия вместо 85 мг.
Обезжиренные Соображения
Существует также обезжиренная версия «Я не могу поверить, что это не масло». Каждая порция столовой ложки обеспечивает только 5 калорий и 0 г жира. Продукт по-прежнему содержит умеренное количество натрия в дозе 90 мг на порцию. Обезжиренный продукт может принести пользу вам, если вы будете придерживаться низкокалорийной диеты. Однако важно помнить, что жир является важным питательным веществом, и здоровые жиры, такие как ненасыщенные жиры и омега-3, должны быть включены в рацион в умеренных количествах.
