Дженни Крейг - это программа для похудения, состоящая полностью из расфасованных блюд и закусок. Этот метод похудения часто полезен для людей, которые изо всех сил пытаются управлять своими порциями и находить время для планирования здорового питания, покупки подходящей еды и приготовления пищи. Если вы думаете о начале диеты Дженни Крэйг, вам может быть интересно, сколько веса вы будете терять каждую неделю. Изучение потери веса и диеты Дженни Крейг может помочь вам определить это. Проконсультируйтесь с врачом перед тем, как приступить к диете Дженни Крейг или любой другой схеме похудения.
Математика потери веса
Один фунт жира в организме состоит из 3500 калорий. Поэтому, чтобы сбросить жир, вы должны сжигать больше калорий, чем потребляете. Согласно «Руководству по лечению ожирения», целью которого является потребление от 500 до 1000 калорий меньше, чем вы сжигаете каждый день, идеально подходит для долгосрочной потери веса, которая приведет к еженедельной потере веса от 1 до 2 фунтов в неделю.
Индивидуальные факторы потери веса
Дженни Крейг Потеря веса
Диета Дженни Крейг предназначена для постепенного снижения веса от 1 до 2 фунтов в неделю за счет снижения потребления калорий. Количество потерянного веса каждую неделю определяется вашим основным уровнем метаболизма, упражнениями и соблюдением программы. Даже небольшое отклонение от диеты может существенно повлиять на вашу потерю веса. Например, если бы вы выпили банку колы во время обеда, съели шоколадку во время полуденного перекуса и съели унцию картофельных чипсов после обеда, вы бы съели 500 лишних калорий. Это количество лишних калорий замедлит вашу потерю веса на 1 фунт каждую неделю.
Соображения
Диета Дженни Крейг не для всех. Многие считают, что диета Дженни Крейг слишком ограничительна, в соответствии с «Питанием: концепции и противоречия», потому что план заставляет людей, сидящих на диете, есть только расфасованные блюда и закуски. Кроме того, важно научиться готовить здоровую пищу и распознавать подходящие размеры порций, чтобы предотвратить прибавку в весе после того, как вы достигли своего целевого веса на диете Дженни Крейг. Не отказывайтесь от своей цели вести здоровый образ жизни и получать здоровую массу тела, если вы обнаружите, что диета Дженни Крейг не вписывается в ваш образ жизни. Диетолог может помочь вам в создании сбалансированной диеты.
