Добавки CoQ10 начали занимать полки магазинов здоровья. Их можно найти в добавках для энергии, чтобы остановить старение и все самостоятельно - это потому, что они работают.
Конечно, как и все добавки, они работают только для тех, кто нуждается в них, но несколько разных групп населения могут извлечь пользу из добавок. Некоторые такие сообщества включают людей, которые стареют, людей с митохондриальными заболеваниями и тех, кто имеет дефицит CoQ10. Лучшее решение - назначить встречу с вашим врачом, чтобы решить, может ли коэнзим Q10 помочь вам.
Чаевые
Прием CoQ10 с другими добавками или витаминами не является ни полезным, ни вредным. Добавка безопасно смешивается с большинством витаминов, но не усиливается ими. Есть, однако, некоторые противопоказания для приема CoQ10 с некоторыми лекарствами. Примером такого лекарства являются антикоагулянты; пара может увеличить ваши шансы на сгустки крови.
Что такое коэнзим Q10?
Коэнзим Q10, или CoQ10, является одним из антиоксидантов, которые ваш организм естественным образом создает. Он может быть найден в каждой клетке и имеет важное значение для некоторых функций вашего организма. По данным Орегонского государственного университета, здоровые люди будут самостоятельно производить достаточное количество антиоксиданта. Подобно приему витамина В, он только улучшает энергию, если ваш организм нуждается в нем.
CoQ10 обладает отличным профилем безопасности, поэтому его стоит рассмотреть в соответствии с обзором Indian Heart Journal, опубликованным в июле 2018 года. Дефицит коэнзима Q10 не распространен, но он встречается сам по себе или с другими болезнями и лекарствами. Это часто связано с митохондриальными заболеваниями, но связано с другими расстройствами, такими как сердечно-сосудисто-кожный синдром, редкое генетическое заболевание.
Ваша энергия поступает из пищи, которую вы едите, но энергия, которую использует ваше тело - это аденозинтрифосфат, или АТФ. Процесс превращения углеводов и жиров в АТФ происходит в митохондриях и требует присутствия CoQ10. Таким образом, коэнзим Q10 необходим для производства энергии, поэтому CoQ10 дополняет разумное соображение по улучшению энергии.
Условия добавки CoQ10 могут улучшиться
Хотя FDA официально не одобрило CoQ10 для лечения каких-либо заболеваний, врачи рекомендуют его для лечения нескольких заболеваний, согласно обзору StatPearls за январь 2018 года.
Считается, что состояния, связанные с пониженным уровнем CoQ10, такие как фибромиалгия, диабет и митохондриальные заболевания, часто улучшаются с помощью этой добавки. Есть процессы, связанные с этими недугами, которые требуют антиоксиданта, и вы можете улучшить их функции, дополнив его.
В обзоре, опубликованном в журнале Indian Heart Journal за июль 2018 года, говорится, что CoQ10 может быть полезен для пациентов с сердечной недостаточностью, особенно для тех, кто не может использовать основные методы лечения. Хотя вы должны заметить, что это дополнительный инструмент, а не лечение. Обзор требует дальнейшего изучения предмета, отмечая ограничения исследований, включенных в анализ.
CoQ10 могут извлечь пользу из пожилых пациентов и пациентов с диабетом, гипертонией, ишемической болезнью сердца или другими типами функциональных сбоев, согласно исследованию, опубликованному в апреле 2018 года в PLOS One . В исследовании рассматривались пациенты, принимающие CoQ10 вместе с селеном, и было обнаружено значительно сниженный риск сердечно-сосудистой смертности.
Коэнзим Q10 Побочные эффекты
Как и все, что вы глотаете, ваше тело будет испытывать различные реакции. Хорошая новость заключается в том, что CoQ10 является чрезвычайно безопасным дополнением, и большинство взаимодействий безопасны. Но есть некоторые побочные эффекты коэнзима q10, о которых вы также должны знать. Некоторые общие негативные побочные эффекты включают - боль в животе, тошнота, рвота и диарея. В менее распространенных случаях могут возникнуть головокружение, светобоязнь, раздражительность, головная боль, изжога и усталость.
CoQ10 помогает уменьшить мышечную боль, связанную со статинами - лекарствами, используемыми для снижения уровня холестерина, согласно исследованию, опубликованному в ноябрьском выпуске 2014 года Международного медицинского журнала экспериментальных и клинических исследований .
Исследование показало значительное уменьшение боли, мешающей жизни участников. У всех в исследовании была форма мышечной боли, часто в сочетании с мышечной усталостью, слабостью или и тем, и другим. Что делает это исследование более сильным, чем другие исследования по этому вопросу, так это использование краткого перечня боли, сложного вопросника, который лучше оценивает боль участников.
Обнаружено, что обработка кожи CoQ10 снижает дисфункцию митохондрий при одновременном увеличении производства АТФ, согласно исследованию, опубликованному в марте 2016 года в выпуске « Фотохимия и фотобиология» . Антиоксидантная функция CoQ10 обеспечивает дополнительный уровень защиты митохондрий и может стимулировать восстановление ДНК.
Есть также свидетельство того, что добавки могут улучшить признаки старения, согласно обзору февральского выпуска Frontiers в физиологии за 2018 год. С возрастом концентрация CoQ10 в ваших тканях снижается, что делает прием антиоксиданта таким полезным.
CoQ10 Дополнения Взаимодействия
Как и со всеми добавками или лекарствами, ваш врач - лучший человек, с которым можно поговорить о взаимодействии добавок CoQ10 и других веществ. Хотя это безопасно принимать в большинстве случаев, бывают случаи, когда это может быть вредным. Кроме того, бывают случаи, когда добавки CoQ10 могут улучшить воздействие лекарств на ваше здоровье.
Согласно исследованию, опубликованному в январском выпуске Национального центра комплементарного и комплексного здравоохранения за январь 2019 года, возможны неблагоприятные взаимодействия с конкретными видами лечения рака. И, как уже упоминалось, согласно данным клиники Майо, антиоксидант плохо сочетается с антикоагулянтами.
Согласно статье PennState Hershey, существуют лекарства, снижающие уровень коэнзима Q10, такие как бета-блокаторы, используемые при глаукоме. Эти лекарства могут вызывать сердечные побочные эффекты, которые могут снизить уровень CoQ10. Наряду с смягчением симптомов от других лекарств, таких как трициклические антидепрессанты и лекарства от холестерина.
CoQ10 также может помочь при лечении артериального давления, в некоторых случаях позволяя снизить дозировку артериального давления. По крайней мере, это не противопоказано, но это не означает, что вы должны начать принимать его или прекратить прием лекарств без предварительной консультации с врачом.
Получение достаточно CoQ10
PennState Hershey предупреждает, что дети не должны принимать CoQ10 без медицинского наблюдения. Они говорят, что безопасный диапазон для взрослых составляет от 30 до 200 мг. Однако это довольно широкий диапазон, поэтому лучше поговорить с врачом, чем выбирать собственную дозировку.
Это жирорастворимый, поэтому лучше всего принимать CoQ10 с едой. Согласно статье Орегонского государственного университета, коэнзим Q10 является неотъемлемой частью выработки энергии, но не существует установленной дозы CoQ10 для уровней энергии. И если у вас нет особой необходимости принимать антиоксидант, это не улучшит вашу энергию. Хотя это важно для производства АТФ, вы, естественно, должны создавать достаточно энергии, чтобы вырабатывать всю энергию, необходимую вашему организму.
Но если вы все еще хотите увеличить количество коэнзима Q10 в своем рационе, есть и другие способы, помимо добавок. Вместо этого попробуйте загружать пищу продуктами, богатыми CoQ10, включая говядину, курицу, яйца, соевое и рапсовое масла, радужную форель, брокколи, цветную капусту и клубнику.
