Капсулы масла печени трески - это пищевые добавки, богатые витамином D, витамином A и омега-3 жирными кислотами. Они являются отличным источником дополнительного питания, но также могут вызывать легкие побочные эффекты, такие как неприятный запах изо рта и тошнота.
Чаевые
Общие побочные эффекты масла печени трески включают неприятный запах изо рта, расстройство желудка, головные боли и металлический привкус во рту. Если вы испытываете более серьезные побочные эффекты, такие как аллергическая реакция, немедленно обратитесь к врачу.
Существует также возможность более серьезных побочных эффектов масла печени трески, таких как аллергическая реакция или изменения вашего зрения. Кроме того, таблетки масла печени трески могут взаимодействовать с лекарствами, которые вы принимаете. Если вы испытываете серьезные побочные эффекты, прекратите прием добавки и немедленно обратитесь к врачу.
Таблетки масла печени трески
Таблетки с маслом печени трески являются пищевыми добавками, которые содержат витамин А, витамин D и омега-3 жирные кислоты. Эти питательные вещества естественным образом содержатся в пище и играют различные важные роли в организме. Однако, поскольку пищевые добавки не регулируются Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США, не считается, что в капсулах содержится то, что написано в списке ингредиентов, и заявления о вреде для здоровья могут не соответствовать действительности.
Витамин А помогает создавать и поддерживать здоровую кожу, зубы, слизистые оболочки, мягкие и скелетные ткани. Это также играет роль в зрении.
Витамин D помогает организму усваивать кальций, который используется для формирования и поддержания костей. Низкие уровни витамина D были связаны с повышенным риском высокого кровяного давления, сердечного приступа, сердечной недостаточности, инсульта и диабета. У беременных низкий уровень витамина D связан с преэклампсией и гестационным диабетом.
Омега-3 жирные кислоты используются в клеточных мембранах и помогают вырабатывать различные гормоны, которые регулируют свертывание крови и как сокращаются и расширяются стенки ваших артерий. Они также могут уменьшить воспаление. Школа общественного здравоохранения Гарвардского университета имени Чана объясняет, что ваше тело не может вырабатывать или хранить омега-3 жирные кислоты, что требует регулярного потребления с пищей.
Тремя основными омега-3 являются альфа-линоленовая кислота (АЛК), эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновая кислота (ДГК). По данным Национального управления здравоохранения по пищевым добавкам, ALA содержится в растительных маслах, а DHA и EPA - в рыбе и морепродуктах.
Преимущества масла печени трески
Одна чайная ложка масла печени трески обеспечивает 41 калорию, 1350 микрограммов эквивалентов активности ретинола витамина А (РАЭ) и 450 международных единиц витамина D. Она также обеспечивает 4, 5 грамма жира, из которых более 1 грамма полиненасыщенные и более 2 граммов мононенасыщенные, Многие люди предпочитают принимать капсулы с маслом печени трески, а не принимать его ложкой из-за маслянистого, рыбного вкуса.
Многие из предполагаемых преимуществ масла печени трески связаны с присутствием омега-3 жирных кислот. Однако Управление пищевых добавок Национального института здравоохранения говорит, что связь между омега-3 жирными кислотами и сердечно-сосудистыми заболеваниями является сложной. В то время как увеличение потребления морепродуктов может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, дополнительные омега-3 могут не дать тех же преимуществ.
Метаанализ использования добавок жирных кислот омега-3, опубликованный в марте 2018 г. JAMA Cardiology , рассмотрел 10 клинических испытаний с участием 77 917 участников. Он не обнаружил существенной связи между добавками жирных кислот омега-3 и фатальной ишемической болезнью сердца, нефатальной ишемической болезнью сердца и крупными сосудистыми событиями.
Мета-анализ не нашел поддержки, что добавки омега-3 жирных кислот могут помочь людям, страдающим ишемической болезнью сердца. Вместо этого Американская кардиологическая ассоциация рекомендует употреблять омега-3 из рыбы и других морепродуктов.
Побочные эффекты масла печени трески
Клиника Майо говорит, что рыбий жир, как правило, безопасен, если принимать его в соответствии с рекомендациями. При приеме масла печени трески побочные эффекты варьируются от легких до тяжелых. Обычные побочные эффекты, как правило, не требуют медицинской помощи, если они длятся намного дольше, чем ожидалось, или начинают беспокоить вас. Это включает:
- Неприятный запах изо рта
- Головные боли
- Тошнота
- Металлический привкус во рту
- Расстройство желудка
Есть несколько более серьезных побочных эффектов. Клиника Кливленда рекомендует как можно скорее обратиться к врачу, если после приема капсул с маслом печени трески у вас возникнет какая-либо из следующих проблем:
- Аллергические реакции, такие как кожная сыпь, крапивница, зуд или отек губ, лица или языка
- Пожелтение кожи или глаз
- Кровотечение или кровоподтеки
- Темная моча
- Изменения зрения
Масло из печени трески и лекарства
Другой потенциальный побочный эффект: масло печени трески может взаимодействовать с лекарствами, которые вы принимаете для лечения других заболеваний. Согласно MedlinePlus, будьте осторожны с потенциальными взаимодействиями с:
- Антигипертензивные препараты, принимаемые для снижения повышенного артериального давления. Масло печени трески также может снизить ваше кровяное давление, в результате чего оно станет слишком низким. Обычные лекарства для высокого кровяного давления включают амлодипин, каптоприл, дилтиазем, эналаприл, гидрохлоротиазид, лозартан и валсартан.
- Антикоагулянтные препараты, принимаемые для замедления свертывания крови. Поскольку масло печени трески также может замедлять свертываемость крови, оно может усиливать кровоподтеки или кровотечение в сочетании с такими препаратами, как аспирин, клопидогрель, диклофенак, дипиридамол, эноксапарин, гепарин, ибупрофен и многие другие.
Дыхание и масло печени трески
Есть несколько разных вещей, которые вы можете попробовать, если испытываете неприятный запах изо рта после приема таблеток с маслом печени трески. Один из вариантов - принимать капсулы с маслом печени трески во время еды, во время еды или здоровой закуски. В частности, прием пищи со здоровыми жирами, такими как авокадо или орехи, может помочь вам быстрее переваривать капсулы, предотвращая рыбное дыхание или отрыжку.
Если принимать капсулы во время еды не имеет значения, вы можете попробовать другую марку масла печени трески или более низкую дозу. Вы также можете полностью прекратить прием добавок и попытаться получить достаточное количество омега-3 жирных кислот из пищевых источников.
Продукты, богатые омега-3-эйкозапентаеновой кислотой (EPA) и докозагексаеновой кислотой (DHA), включают:
- Скумбрия
- Лосось
- Форель
- Сардины
- Креветка
- Морской окунь
- устрицы
Кроме того, водоросли и водоросли являются двумя из немногих растительных продуктов, которые содержат EPA и DHA. Это делает их отличным диетическим дополнением для вегетарианцев и веганов, которые не могут есть рыбу или морепродукты.
