Хотя калорийность бананового кекса варьируется в зависимости от марки, размера и ингредиентов, средний домашний кекс может содержать около 220 калорий. Однако количество калорий увеличивается за счет добавления таких ингредиентов, как орехи, шоколадная стружка и глазурь. Например, 1/4 унции грецких орехов добавит почти 50 дополнительных калорий. Большинство банановых кексов с высоким содержанием сахара, который содержит калории, но не содержит питательных веществ.
Расщепление калорий
Более половины калорий в банановом кексе происходит из углеводов, в то время как около 36 процентов из жиров и около 7 процентов из белков. В Руководстве по питанию американцев Министерства сельского хозяйства США 2010 года рекомендуется получать от 45 до 65 процентов калорий из углеводов, от 20 до 35 процентов из жиров и от 10 до 35 процентов из белков. Для более сбалансированной еды соедините ваш кекс с яичным белком или другим нежирным источником белка вместе со свежим фруктом для клетчатки и витаминов.
