Что вызывает тошноту?
Согласно MedlinePlus, существует множество состояний, которые могут вызывать или вызывать тошноту. Помимо того, что вы едите что-то, что вам не нравится, эти условия включают в себя:
- Вирус, такой как грипп
- Бактериальная инфекция, вызывающая пищеварительный дискомфорт
- Утренняя тошнота от беременности
- Тревога, беспокойство или стресс
- Некоторые медицинские процедуры, такие как химиотерапия
- Реакция на лекарства
- Похмелье от чрезмерного употребления алкоголя
Лучшие продукты для тошноты
Чтобы уменьшить тошноту, пища для тошноты и рвоты должна состоять из нежирной и мягкой пищи с низким содержанием клетчатки. Возможно, вы слышали о диете BRAT при тошноте, которая включает бананы, рис, яблочное пюре и тосты. Эти продукты с низким содержанием жира, имеют мягкий вкус и, вероятно, хорошо переносятся, если у вас расстройство пищеварения.
Употребление от 6 до 8 небольших приемов пищи в течение дня вместо трех больших приемов может быть легче усваивается. Некоторые идеи для некоторых лучших продуктов для тошноты включают в себя:
- Вареные, консервированные или замороженные овощи (исключая те, которые могут сделать вас газированными, такие как брокколи, капуста, цветная капуста, огурец и кукуруза)
- Фруктовые соки и овощные соки
- Хлеб, крекеры и макароны из рафинированной белой муки
- Рафинированные (с низким содержанием клетчатки), горячие хлопья, такие как сливки пшеницы
- Постное мясо, такое как домашняя птица, сиг и моллюски, приготовленные на пару, запеченные или приготовленные на гриле
- Пудинг и заварной крем
- яйца
- Тофу
- Суп, особенно бульон
- Слабый травяной чай
Острая пища и жирная или жирная может раздражать желудок и усугублять симптомы тошноты. Избегайте обработанных или жареных продуктов и продуктов, которые содержат много соли или сахара, таких как выпечка, пончики и сухофрукты.
Гидратация важна
Рвота и диарея могут сделать вас обезвоженными, что опасно для вашего организма. Потребляйте от 8 до 10 стаканов жидкости каждый день - вода лучше. Вы можете включить другие напитки, такие как травяной чай, прозрачный фруктовый сок, газированная вода и спортивные напитки, которые могут помочь восполнить минералы и другие питательные вещества, которые теряются при рвоте.
Еда пищи, которая содержит воду, поможет Вам гидратировать; продукты, такие как прозрачные супы, леденцы и желе. Старайтесь пить напитки за 30-60 минут до и после еды, а не во время еды. Избегайте кофеина, алкоголя и газированных напитков.
: Как я могу сказать, когда моё тело увлажнено?
Другие советы для облегчения тошноты
Несколько других уловок могут помочь с тошнотой. Например, если у вас рвота и у вас неприятный вкус во рту, подумайте о том, чтобы почистить зубы или прополоскать рот раствором пищевой соды, соли и теплой воды перед едой. Держитесь подальше от сильных запахов пищи на кухне, так как эти запахи могут привести к большей тошноте.
Имбирь для лечения тошноты является длительным средством и широко используется в истории благодаря своим природным лекарственным и противорвотным свойствам. Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что имбирь является эффективным и недорогим средством лечения тошноты и рвоты и является безопасным, согласно исследованию, опубликованному в Integrative Medical Insights в 2016 году.
Не торопитесь во время еды и не ложитесь сразу после этого. Употребление в пищу ваших любимых блюд может вызвать у вас трудности в переносе их в будущем. Делайте то, что поможет вам отвлечься от тошноты, например, играть на компьютере или смотреть телевизор.
Когда позвонить своему врачу
Если ваша тошнота и рвота продолжаются более 48 часов, или если вы не можете подавлять еду и напитки, или у вас есть лихорадка, боль в животе или слабость, обратитесь к врачу.
: Еда, чтобы съесть, чтобы остановить диарею
