Ваше тело содержит больше воды, чем любое другое вещество, используя его во всех клеточных процессах, необходимых для поддержания оптимального здоровья. Вода также служит для поглощения тепла от вашего тела в качестве средства для регулирования вашей температуры. Количество воды в вашем теле зависит от таких факторов, как состав вашего тела, состояние вашего здоровья, уровень вашей активности и окружающей среды. Когда вы пьете воду для пополнения запасов жидкости, количество, которое вы удерживаете, зависит от того, сколько воды в вашем организме в настоящее время содержится для состояния, в котором вы находитесь.
Баланс жидкости
Баланс жидкости относится к количеству жидкости, которую вы потребляете по сравнению с тем, сколько нужно вашему организму. Вы принимаете жидкость из напитков, которые вы пьете, а также из продуктов, которые вы едите, таких как фрукты, овощи и супы. Ваше тело теряет жидкость из-за пота, испарения, дыхания и эвакуации из-за мочеиспускания и дефекации. Если вы заболели, вы можете потерять дополнительные жидкости из-за рвоты или диареи. Когда потребление жидкости низкое, ваше тело регулирует баланс жидкости, уменьшая выделение пота и мочи. И наоборот, если вы пьете больше, чем нужно вашему организму, выработка мочи увеличивается.
гидратация
Когда ваше тело находится в состоянии оптимального увлажнения, количество жидкости, которое вы принимаете, соответствует тому, что вы теряете через кожу, легкие и почки. Поэтому, если вы пьете 8 унций воды, когда вы хорошо увлажнены и находитесь в комфортной обстановке, вы выделите большую часть этой дополнительной воды в моче, а небольшие количества также будут потеряны при выдохе и испарении кожи. Другими словами, ваше тело сохраняет очень мало дополнительной воды, если вы уже полностью увлажнены.
дегидратация
При обезвоживании вашему организму требуется больше воды, чем в настоящее время. Обезвоживание происходит либо из-за низкого потребления жидкости, либо из-за того, что потеря жидкости повышена по причинам, включая жаркую среду, повышенную физическую активность или болезнь. В состоянии обезвоживания ваш организм сохраняет воду, сводя к минимуму выработку мочи и уменьшая потоотделение. Эти действия, однако, не дают вашему телу нормально функционировать: выводить ненужные продукты и регулировать температуру вашего тела. Когда вы пьете 8 унций воды во время обезвоживания, ваше тело удерживает эту воду, чтобы помочь восстановить водный баланс и поддерживать нормальные физиологические функции.
Другие соображения
К тому времени, когда вы испытываете жажду, вы уже на пути к обезвоживанию, предупреждает Центр по контролю и профилактике заболеваний. Особенно важно потреблять достаточное количество жидкости, когда вы находитесь на солнце, в жаркие дни и во время напряженной физической активности. Если вы мочитесь реже, чем обычно, и ваша кожа сухая, возможно, вам нужно пить больше воды. Кроме того, ваше тело может также сохранить дополнительную жидкость в ответ на гормоны, жару или высокое потребление соли. В этих случаях потребление дополнительной воды может ослабить ваши симптомы. Тем не менее, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, если вы заметите какие-либо необъяснимые отеки в вашем теле.
