Занимаясь спортом, вы можете научиться ценить командную работу, заводить друзей, преодолевать стресс и веселиться. Кроме того, занятия многими видами спорта могут помочь вам сбросить вес, потому что вы можете сжечь много калорий за короткое время.
Баскетбол
Баскетбол сочетает в себе множество динамичных движений. В баскетболе вам нужно бегать, прыгать и менять направление, все на максимальной скорости. По данным NutriStrategy, час баскетбольного матча может сжечь почти 700 калорий.
Хоккей на льду
Хоккей на льду - еще один быстроразвивающийся вид спорта, требующий много энергии. Вы должны использовать свою нижнюю часть тела, чтобы продвигать вас вперед и назад на ваших коньках, и вы должны использовать свою верхнюю часть тела, чтобы стрелять, проходить и проверять противников. По данным Harvard Health Publications, хоккей на льду сжигает 710 калорий в час для 185-фунтового человека.
Большой теннис
Теннис сочетает в себе множество интенсивных действий: бег, удар по мячу и изменение направления для ответных ударов противников. Как и хоккей, теннис требует много от ваших мышц и сердечно-сосудистой системы. По данным Harvard Health Publications, теннис может сжечь 320 калорий в час для 155-фунтового человека.
плавание
Плавание бросает вызов всему телу, работая мышцами верхних и нижних конечностей. Плавание также обеспечивает эффективную аэробную тренировку. Плавать на суставах легко из-за отсутствия удара о землю. По данным NutriStrategy, удар бабочки сжигает больше всего калорий - до 949 в час. Брасс и фристайл могут сжигать до 863 калорий в час.
Бег
Бег - это эффективное сжигание калорий, которое не требует специального оборудования. Бег на ваших суставах может быть тяжелее, чем плавание, но, согласно NutriStrategy, он может сжечь гораздо больше калорий. Скорость вашего бега определяет количество сожженных калорий. При беге с 6-минутной скоростью мили сжигают почти 1400 калорий в час, тогда как при беге с 8-минутной скоростью мили сжигают 1165 калорий в час.
Лакросс
Лакросс - это быстро развивающийся командный вид спорта, который требует от игроков бегать, стрелять, проходить и проверять противников, чтобы задействовать мышцы верхней и нижней частей тела. У спорта также есть сердечно-сосудистые льготы. Лакросс может помочь вам похудеть, потому что час занятий спортом сжигает 690 калорий, согласно NutriStrategy.
