Выбор правильных блюд является необходимостью для тех, кто хочет хорошо выглядеть и чувствовать себя прекрасно. К сожалению, некоторые продукты, такие как продукты с низким содержанием клетчатки, такие как кешью, могут привести к развитию запоров и других болезненных желудочно-кишечных заболеваний. Если после еды кешью у вас начался запор, вы можете поговорить с врачом, чтобы убедиться, что у вас нет аллергии.
Основы запора
Запор, который затрагивает около 80 процентов населения США, часто описывается как редкие, тонкие или болезненные движения кишечника. Хотя ряд факторов может привести к развитию запоров, следуя диете с низким содержанием клетчатки и жидкости, часто виноваты. Американское общество хирургов толстой и прямой кишки рекомендует от 25 до 30 грамм клетчатки и от 60 до 80 унций воды каждый день, чтобы избежать запоров.
Клетчатка в кешью
Каждая порция сырых орехов кешью на 1 унцию дает только около 1 грамма пищевых волокон - около 4 процентов от рекомендуемой суточной нормы потребления этого питательного вещества. Для сравнения, в том же количестве арахиса содержится более 2 граммов клетчатки, а в унции миндаля - более 3 граммов.
Кешью как пищевой аллерген
Орехи, в том числе кешью, могут вызывать аллергическую реакцию. Если у вас аллергия, одним из возможных желудочно-кишечных признаков реакции является запор. Аллергия на орехи может быть серьезной и вызывать опасные для жизни симптомы. Если после употребления в пищу орехов у вас возникают запоры, и вы подозреваете аллергию, обратитесь к врачу.
Включение кешью в вашу диету
Несмотря на то, что они не содержат клетчатки, кешью могут составлять часть здоровой диеты, если у вас нет аллергии. Фактически, полезные моно- и полиненасыщенные жиры, содержащиеся в орехах, например, кешью, оказываются эффективными, когда речь идет об улучшении здоровья сердца. Для увеличения количества клетчатки рассмотрите возможность сочетания их с продуктами с высоким содержанием клетчатки, такими как фрукты и овощи, для питательной закуски.
