Борьба с мышечными болями и болезненностью? Подумайте о том, чтобы принять ванну с английской солью. Это лекарство появилось как естественная альтернатива обезболивающим, диуретикам и лекарствам от беспокойства. Его сторонники говорят, что он способствует похудению и помогает смыть лишнюю воду, но можете ли вы доверять этим утверждениям?
Что такое английская соль?
Соль Эпсома, или сульфат магния , представляет собой бесцветный кристалл с потенциальными терапевтическими свойствами. Это обычно используется в качестве анальгетика, анестетика и противосудорожного средства. Некоторые медицинские работники назначают его будущим мамам, страдающим от эклампсии или преэклампсии, двух распространенных осложнений беременности.
Предупреждение
Соли Эпсома могут быть небезопасными во время беременности. Проконсультируйтесь с врачом перед использованием этого натурального средства.
Практики альтернативной медицины утверждают, что соли Эпсома снимают запоры, выводят токсины, вылечивают кожные заболевания и облегчают боль в суставах. Это вещество рекламируется как панацея от всех болезней. Это широко доступно в большинстве аптек и имеет низкую цену. К сожалению, большинство претензий не имеют научных доказательств.
Многие люди либо принимают ванну с английской солью, либо пьют смесь воды и английской соли. Как отмечает клиника Майо, этот продукт проявляет слабительное действие и может обеспечить кратковременное облегчение запора. Он также может быть нанесен на кожу для лечения мышечной боли, тугоподвижности суставов, усталости ног, незначительных растяжений и других общих жалоб на здоровье.
Сульфат магния доступен в виде порошка или кристаллов. Если у вас низкий уровень магния в крови, ваш врач может порекомендовать инъекции сульфата магния.
Согласно системе здравоохранения Мичиганского университета, это вещество не следует использовать во время беременности (если это не предписано врачом). Кроме того, он может взаимодействовать с кофеином, алкоголем, внутривенными антибиотиками и несколькими лекарствами.
Эпсом Соль использует
Магний является важным минералом, который поддерживает выработку энергии, работу нервов и мышц, метаболизм глюкозы, синтез ДНК и многое другое. На самом деле, он регулирует более 300 биохимических реакций в организме человека, как сообщают Национальные институты здоровья (NIH). Около 50-60 процентов этого минерала накапливается в костях.
Согласно NIH, определенные состояния здоровья, лекарства и факторы образа жизни могут вызвать дефицит магния. Люди с целиакией, воспалительными заболеваниями кишечника или диабетом подвергаются большему риску. Кроме того, уровень магния, как правило, ниже у пожилых людей и пьющих. Тот же источник утверждает, что диета, богатая магнием, может помочь защитить от инсульта, увеличить плотность костной ткани и облегчить мигрень, но для подтверждения этих результатов необходимы дополнительные исследования.
Сторонники говорят, что сульфат магния поглощается через кожу и помогает пополнить уровень магния в организме. Это всего лишь миф. Исследование, опубликованное в журнале Nutrients в июле 2017 года, ставит под сомнение эффективность применения трансдермального магния. Большинство исследований, доступных по этой теме, являются небольшими или неубедительными.
Например, исследование, проведенное в июне 2016 года в журнале Magnesium Research, предполагает, что магний может проникать в кожу в зависимости от концентрации и времени воздействия. Тем не менее, существует мало доказательств того, что трансдермальные препараты улучшают состояние магния у людей, как отмечает журнал Nutrients .
Учитывая эти выводы, можно сказать, что вымачивание в соляной ванне Эпсома вряд ли улучшит ваше здоровье. Большинство претензий, связанных с этой минеральной солью, основаны на предположении, что сульфат магния проникает в кожу и повышает уровень магния в организме. Прием внутрь, однако, оказался полезным.
По словам Клиники Майо, этот продукт можно использовать как слабительное. Если вы страдаете от запоров, принимайте до шести чайных ложек, смешанных с водой в день. Остерегайтесь его побочных эффектов, хотя. Низкое кровяное давление, аритмия, головокружение, спутанность сознания, диарея и проблемы со сном - все распространенные побочные реакции.
Преимущества сульфата магния могут включать облегчение астмы, улучшение состояния мозга и снижение риска инсульта, как сообщается в исследовательской работе, опубликованной в журнале EXCLI Journal за апрель 2017 года. Эти эффекты наблюдались у пациентов отделения интенсивной терапии с гипомагниемией или низким уровнем магния.
Исследователи обнаружили, что внутривенное введение сульфата магния может уменьшить симптомы острой астмы, защитить нервную систему и помочь при лечении острого ишемического инсульта. Это соединение также проявляет обезболивающее действие и может использоваться при общей анестезии и седации в качестве вспомогательного лекарственного средства или лекарственного средства, которое обладает обезболивающими свойствами, хотя его основное применение не облегчает боль.
Сульфат магния и потеря веса
Как упоминалось ранее, соль Эпсома, также известная как сульфат магния, используется в качестве естественного средства для снижения веса. К сожалению, нет доказательств того, что солевые ванны Эпсома способствуют сжиганию жира, выводят токсины из организма или ускоряют обмен веществ.
В февральском клиническом исследовании 2019 года, опубликованном в Медицинском журнале Исламской Республики Иран (MJIRI), пациенты с избыточным весом, принимавшие травяную добавку, содержащую 300 мг сульфата магния, испытали улучшение метаболического здоровья. Хотя это было небольшое исследование, в котором участвовало всего 70 человек, это единственное доступное исследование, анализирующее связь сульфата магния с метаболическим здоровьем.
Их уровни инсулина натощак, уровни общего холестерина, уровни холестерина ЛПНП и триглицериды значительно снизились в течение трех-шести месяцев лечения. В то же время их уровень магния в плазме увеличился в большей степени по сравнению с группой плацебо.
Эти данные показывают, что пероральный сульфат магния может защитить от осложнений ожирения и повысить уровень магния в крови. Поскольку исследование было довольно небольшим, необходимы дополнительные исследования для подтверждения результатов.
Важно отметить, что диета, богатая магнием, может помочь предотвратить увеличение веса и ожирение. Исследование, опубликованное в августовском выпуске журнала Cureus, показало, что у детей с избыточным весом и ожирением уровень магния ниже, чем у детей с нормальным весом.
Как указывают ученые, этот минерал влияет на метаболизм глюкозы и ряд ферментативных процессов, регулирующих массу тела. Его роль в профилактике ожирения является предметом дискуссий. Тем не менее, исследования показывают, что добавки магния могут помочь снизить кровяное давление и артериальную жесткость, которые являются распространенными побочными эффектами ожирения.
Другое исследование, опубликованное в Национальном журнале физиологии, фармации и фармакологии в феврале 2018 года, сообщило о сходных результатах: уровень магния в сыворотке и масса тела тесно связаны. Ученые утверждают, что гипомагниемия может предсказать риск ожирения и способствовать повышению артериального давления, изменению липидов в крови, повышению уровня сахара в крови и повышению уровня триглицеридов.
Ни одно из этих исследований не указывает на связь между сульфатом магния и потерей веса, но они показывают, что адекватное потребление магния может помочь предотвратить ожирение. Однако вымачивание в ванне с солью Эпсома или прием этих солей вряд ли поможет вам похудеть. Существуют лучшие способы повысить уровень магния и поддерживать здоровый вес.
Повысьте потребление магния
От миндаля и кешью до зелени, есть много вкусных, диетических продуктов, содержащих магний. Шпинат, например, обеспечивает 20 процентов суточной нормы (DV) магния на порцию, согласно NIH. Такое же количество магния можно найти в одной порции миндаля. Простой йогурт, авокадо, черные бобы, фасоль, соевое молоко и арахисовое масло богаты этим минералом.
Помните, однако, что только 30-40 процентов магния в вашем рационе усваивается организмом. Если у вас есть целиакия или другие расстройства, которые влияют на его абсорбцию, попробуйте добавки с магнием. Как отмечает NIH, высокие дозы цинка могут повлиять на способность организма усваивать магний. Лучшее, что вы можете сделать, это проконсультироваться с врачом и сделать несколько анализов крови.
Предупреждение
Избыток магния в пищевых добавках может вызвать сильную диарею, тошноту, низкое кровяное давление, летаргию, депрессию и остановку сердца.
Обратите внимание, что слишком много магния может быть вредным и вызвать токсичность. Эпсомовые соли также не безопаснее. При употреблении в избытке эти минеральные соли могут привести к гипермагниемии , редкому, но серьезному заболеванию, которое характеризуется тошнотой, головными болями, гипотонией, гиповентиляцией, комой и даже смертью.
