Боль в спине от перенапряжения, травм и чрезмерного использования часто может сказаться на вашей физической активности. Однако, по мнению Американской академии хирургов-ортопедов, при раннем восстановлении травмы спины очень важно продолжать тренироваться по 10-30 минут несколько раз в день, чтобы сохранить свое здоровье и обеспечить надлежащее восстановление. Безопасное упражнение может включать в себя катание на лежачем велосипеде, так как этот велосипед обеспечивает адекватную поддержку спины без дополнительного напряжения, которое может привести к дальнейшим травмам.
Лежащий против Вертикального
Традиционные вертикальные велосипеды не должны использоваться лицами с травмами спины. Они не поддерживают спину, а смещение, необходимое для езды на этих мотоциклах, вызовет дальнейшие боли и травмы. Лежащий велосипед позволяет вам сидеть в полулежащем положении на ковшеобразном сиденье во время педалирования. По данным Американской академии хирургов-ортопедов, во время аэробных упражнений вы должны держать свой позвоночник в нейтральном положении, одновременно задействуя мышцы живота, чтобы защитить нижнюю часть спины; положение водителя на лежачем велосипеде обеспечивает эту защиту.
Преимущества
Другие преимущества лежачего велосипеда в том, что он позволяет увеличить кровоток и улучшить дыхание. Поскольку вы сидите в полулежащем положении, в отличие от наклонного положения, в котором вы бы сидели на вертикальном велосипеде, ваши легкие и живот оказывали на них меньшее давление. По данным SteadyHealth.com, на спину, запястья и шею очень мало или совсем не воздействует стресс, что очень полезно для людей с повторяющимися стрессовыми травмами в этих областях.
Велосипед Star Trac Pro лежачий
Согласно независимому онлайн-справочнику Galt Home с 1995 года, велосипед Star Trac Pro Recumbent известен как «король велотренажеров». Этот мотоцикл, который продается по цене в 2800 долларов США по состоянию на 2010 год, предлагает регулируемое сиденье ковша, 11 различных программ тренировки, 20 уровней магнитного сопротивления и имеет вес 350 фунтов. Особенностью этого велосипеда является подлокотник, который крепится к сиденью; это помогает держать плечи наездника от напряжения.
Швинн 213 лежачий велосипед
По данным Galt Home, лежачий велосипед Schwinn 213 - это недорогой велосипед, продаваемый по цене 400 долларов с 2010 года. Одним из огромных преимуществ в продаже является мягкое сиденье ковша, которое можно отрегулировать для удобного перемещения назад или вперед. Велосипед имеет 16 уровней магнитного сопротивления, а программы тренировок включают измерение ИМТ и счетчик калорий.
