Когда дело доходит до того, чтобы оставаться адекватно увлажненным и заправленным топливом во время спортивного матча или после падения под погодой, часто возникают споры между Propel и Gatorade. Оба напитка полны электролитов, но в чем же разница между ними?
Причины употреблять спортивные напитки
Прежде чем обсуждать разницу между Propel и Gatorade, давайте сначала обсудим, почему люди в первую очередь тянутся к спортивным напиткам. Все просто: электролиты.
Согласно MedLinePlus, электролиты - это электрически заряженные минералы в организме, которые помогают сбалансировать гидратацию и уровень кислотности / щелочи, или уровень pH в организме. Электролиты также помогают переносить питательные вещества в клетки и выводить из них отходы.
Обычные электролиты включают кальций, хлорид, магний, фосфат, калий и натрий. Из них особенно важен натрий, поэтому он является основным ингредиентом спортивных напитков. Согласно MedLinePlus, натрий играет жизненно важную роль в нервной и мышечной функции. Это помогает предотвратить судороги и повышает общую физическую производительность, поэтому он включен в Gatorade и Propel.
Чтобы обеспечить адекватное увлажнение, имейте в виду, что в Руководстве по питанию для американцев на 2015–2020 годы рекомендуется, чтобы взрослые потребляли 2300 мг натрия в день. Одна порция большинства спортивных напитков, в том числе Gatorade и Propel, обычно составляет лишь одну десятую этого распределения.
Разница между Propel и Gatorade
В то время как Propel и Gatorade могут показаться невероятно похожими, учитывая их обилие электролитов, их этикетки питания рассказывают другую историю. Да, они оба содержат электролиты, но у Propel заметно больше ингредиентов, чем у Gatorade.
Конечно, это не обязательно плохо - особенно учитывая, что Propel содержит множество витаминов, включая витамин B3, витамин B5, витамин B6 и витамин E. Gatorade не содержит этих питательных веществ. Согласно MedLinePlus, эти витамины группы В помогают создавать и запасать больше энергии из пищи, которую мы едим - что особенно важно во время спортивных мероприятий и при преодолении болезней (два раза, в которых электролитные напитки особенно популярны).
Наоборот, Gatorade содержит красный краситель и карамельный цвет, которые являются спорными ингредиентами, без которых большинство диетологов рекомендуют обходиться без них. По данным Центра науки в общественных интересах, красный 40 может привести к гиперактивности у детей. Кроме того, Consumer Reports указывает, что карамельный цвет (который также добавляется ко многим газированным напиткам) потенциально канцерогенный.
Propel vs. Gatorade Калории
Помимо конкретных ингредиентов, дебаты Propel и Gatorade также сводятся к калориям и определенным дозам питательных веществ. Согласно веб-сайту Gatorade, классическая бутылка Gatorade Fruit Punch Thirst Quencher на 20 унций содержит 140 калорий, 36 граммов углеводов (все из которых являются сахарами), 270 миллиграммов натрия и 75 миллиграммов калия.
Учитывая, что Американская ассоциация здравоохранения рекомендует взрослым женщинам употреблять не более 100 калорий сахара в день (или 25 граммов сахара), а мужчинам - не более 150 (или 38 граммов), это не очень хорошо.
Gatorade Zero, с другой стороны, содержит 10 калорий на бутылку по 20 унций, содержащую 270 миллиграммов натрия, 75 миллиграммов калия и только 1 углевод. Поэтому это гораздо лучший вариант, если вы хотите остаться в семье Gatorade, не растирая сахар. Лучше всего, как и его классический кузен, он доступен во множестве вкусов, включая апельсин, лимон лайм, вишня ледник, замораживание ледника и ягоды.
Тогда есть Propel, у которого есть 0 калорий за бутылку на 20 унций, 270 миллиграммов натрия и 70 граммов калия. Кроме того, на его долю приходится 35 процентов рекомендуемой суточной дозы витамина С, 20 процентов витамина Е, 80 процентов ниацина, 70 процентов витамина В6 и 120 процентов рекомендуемой суточной дозы пантотеновой кислоты.
