Удар - это сила, при которой часть тела соприкасается с землей во время тренировки. Если у вас проблемы с суставами или вы страдаете ожирением, высокоэффективные физические упражнения могут быть противопоказаны, и вы рискуете принести больше вреда, чем пользы. С другой стороны, тренажеры с низким уровнем воздействия могут обеспечить безопасную и функциональную тренировку, не беспокоясь о последствиях постоянного сильного удара.
эллиптический
Эллиптические машины характеризуются полюсами, на которые вы кладете руки, и педалями, на которые ставите ноги. Чтобы создать движение с помощью этой машины, вам нужно одновременно двигать руками и ногами вперед и назад в движении на беговых лыжах. Тем не менее, некоторые другие эллиптические машины требуют только ваших ног, чтобы двигаться. Ваши ноги никогда не покидают педали, поэтому никакого воздействия не происходит.
Вело тренажер
Стационарные велосипеды дают ощущение езды на велосипеде на открытом воздухе, но не в тренажерном зале или в гостиной. Сопротивление можно регулировать от легкого до интенсивного, и вы даже можете встать и крутить педали, чтобы имитировать восхождение на холм. Это все происходит без каких-либо последствий. Если у вас болит поясница, лучшим вариантом будет лежащий велотренажер. Вместо того, чтобы находиться в вертикальном положении, лежачие велосипеды используются из горизонтального положения, когда вы сидите на стуле, а педали находятся перед вашим телом.
Гребец
Гребные тренажеры - это мощные кардиотренажеры, которые одновременно работают на верхней и нижней частях тела. При использовании гребца ваши ноги находятся на платформе, вы держите ручку обеими руками и садитесь на сиденье, которое скользит вперед и назад. Затем вы выполняете гребные движения, которые оказывают незначительное воздействие на ваше тело, но оказывают большое влияние на сердечно-сосудистую систему и мышцы спины.
Лестничные машины
Лестничные автоматы бывают двух видов - степперы и альпинисты. У степперов есть платформы, на которые вы ставите ноги, и ручки, на которых можно держаться для равновесия. Затем вы поднимаете платформы вверх и вниз, как будто вы идете вверх по лестнице. Это не оказывает влияния, и вы можете настроить сопротивление, чтобы сделать его более сложным. Лестничные альпинисты похожи на небольшую лестницу. Вы запускаете машину, а затем увеличиваете каждый шаг, поскольку они постоянно вращаются вокруг. Поскольку вы шагаете в вертикальной плоскости, воздействие будет низким.
