Шагомер - это недорогое механическое устройство, которое может помочь вам улучшить свой уровень физической подготовки. Национальное обследование здоровья и питания показало, что более 66 процентов американцев попадают в категорию людей с избыточным весом или ожирением. Неважно, боретесь ли вы со своим весом или хотите поддерживать свой вес, простой шагомер может помочь вам оставаться в форме. При использовании шагомера установите шагомер в правильное положение, чтобы точно измерить количество шагов, которые вы делаете каждый день.
Преимущества
Ношение шагомера в правильном месте поможет вам точно контролировать количество шагов, которые вы делаете. Неправильно установленный шагомер может пропустить или добавить шаги, давая вам ложные показания. Если чтение слишком высокое из-за неправильного размещения, вы не можете бросить себе вызов, чтобы добавить больше шагов в свой день из-за неверного чтения. И наоборот, если неправильное размещение заставляет вас записывать слишком мало шагов, вы можете разочароваться из-за очевидного отсутствия прогресса и прекратить попытки повысить уровень своей активности. Регулярно проверяйте размещение шагомера в течение дня.
Барьеры и Типы
Вы можете купить шагомеры в нескольких стилях. Наиболее распространенный стиль шагомера - это тип, который вы прикрепляете к поясу или поясу. Этот шагомер часто можно найти в магазинах со скидками, спортивных магазинах или даже в аптеках по цене менее $ 20, 00. К другому стилю прикреплен зажим, позволяющий либо прикрепить его к поясу, либо уронить в сумочку или портфель. Хотя жировые отложения и одежда могут затруднить прикрепление стиля пояса к вашей талии, избегайте привязывать шагомер к ремню или обуви бюстгальтера, так как эти места не настолько точны, по мнению Кэтрин Линг и Шейлы Смит, авторов исследования 2010 года опубликовано в «Журнале Академии практикующих медсестер».
Прикрепление пояса
При использовании шагомера, который должен быть физически прикреплен к вашему телу, прочитайте инструкции. Большинство шагомеров должны находиться в нескольких дюймах от вашего центрального тела или прямо на уровне колена, чтобы точно записывать количество шагов, которые вы делаете каждый день. Шагомер работает, используя маятник, который перемещает счетчик при движении вперед или назад, согласно расширению Университета Миссури. Используйте прилагаемое зажимное приспособление, чтобы закрепить шагомер на поясе или поясе. Пройдите около 20 шагов, остановитесь и проверьте шагомер на точность. Отрегулируйте его ближе или дальше к морскому, пока счетчик не будет точным. Если у вас большой живот, прикрепите шагомер к пояснице и пересчитайте свои шаги.
