Депрессия может лишить людей их энергии, сна, концентрации и счастья. Поскольку психиатрические препараты дороги и могут иметь непредсказуемые и неприятные побочные эффекты, некоторые люди выбирают естественные методы, такие как витаминные добавки. Витамин С снимает депрессию у некоторых людей, а также является относительно безопасным и недорогим. Имейте в виду, однако, что немногие люди успешно лечат депрессию с помощью одних только добавок и что внезапный отказ от психиатрических препаратов может быть опасным.
Серьезный дефицит витамина С
По словам доктора медицины Даниэля Леже, одним из наиболее распространенных симптомов цинги является депрессия. Другими симптомами являются изменения настроения, усталость и вялость. Факторами риска развития цинги или менее выраженной недостаточности витамина С являются алкоголизм или наркомания, нервная анорексия, болезнь Крона и целиакия. Люди, соблюдающие причудливые диеты или использующие фаст-фуд с небольшим количеством овощей и фруктов, также подвергаются риску. Если у вас есть какое-либо из этих расстройств и вы чувствуете депрессию, добавка витамина С может облегчить вашу депрессию.
Легкий дефицит витамина С
Даже умеренно низкий уровень витамина С был связан с депрессией. Исследование, опубликованное в январском выпуске «Американского журнала гериатрической психиатрии» за 2011 год, показало, что низкие уровни витамина С связаны как с депрессией, так и с более высоким уровнем смертности. Хотя корреляция не устанавливает причинно-следственную связь, эти результаты показывают, что для пожилых людей целесообразно включать в свои рационы больше цитрусовых, слегка приготовленных зеленых овощей и салатов. Если они не могут или не хотят готовить, может потребоваться добавка.
Витамин С и нейротрансмиттеры
Связь между дефицитом витамина С и депрессией может быть вызвана снижением уровня нейромедиаторов. Согласно статье, опубликованной в августе 2003 года в «Nutrition Journal», витамин С работает вместе с ферментом дофамин-бета-гидроксилазой, превращая дофамин в норэпинефрин, который играет важную роль в регуляции настроения.
стресс
Марк Риордан, доктор медицины, специалист по ортомолекулярной медицине, утверждает, что 30 процентов пациентов с депрессией, получающих добавки с витамином С, поправятся. Поскольку этот показатель улучшения ниже уровня, производимого многими плацебо, во многих исследованиях не удалось найти значительного эффекта для этого лечения. Тем не менее, это может иметь важное значение для отдельных людей, особенно если у них низкий уровень этого питательного вещества.
Помните, однако, чтобы проконсультироваться с врачом, если вы хотите экспериментировать с большими дозами витаминов или если депрессия сохраняется.
