Хотя новичкам лучше посещать занятия по тай-чи, хороший DVD, несомненно, может помочь вам продолжить занятия дома. Как правило, вы должны искать DVD, который придерживается последовательностей новичков, дает четкие объяснения каждого движения и позволяет вам установить распорядок дня. DVD-диски, в которых тайцзи сочетается с цигун, дают двойные преимущества.
Руководство для начинающих по короткой форме Тай Чи
Известный учитель, «Тайцзи для начинающих» Криса Пея, предлагает вам восемь уроков, охватывающих основы формы тайцзи 24 стиля Ян, которая представляет собой упрощенную версию тайцзи на основе 24 движений. Его четкие пошаговые инструкции и рутина с низким уровнем воздействия делают его уроки особенно подходящими для учеников старшего возраста и людей с меньшей подвижностью.
Цигун для энергии
Цигун является основой семьи боевых искусств, которая включает в себя тайцзи и кунг-фу. Простые движения цигун фокусируются на привлечении энергии и оживлении всех систем организма, и их легче освоить, чем последовательность тайцзи, что делает цигун хорошей отправной точкой.
Смеси цигун-тайцзи
«Элемент: Тай Чи для начинающих» Сэмюэля Барнса представляет собой смесь цигун и тайцзи, которая в конечном итоге дает вам плавную последовательность движений. Барнс использует двунаправленную технику обучения основам цигун, прежде чем перейти к тайцзи. Скотт Коул, известный своими выступлениями в средствах массовой информации, имеет несколько дисков с тай-чи. Его «Познай Тай Чи для начинающих» дает вам серию хорошо ориентированных сочетаний простых упражнений тайцзи и цигун, которые позволяют начинающим, которые никогда не посещали занятия, начать работу.
