По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний в Соединенных Штатах, основными причинами смерти мужчин старше 40 лет являются болезни сердца и рак. Завершают список 10 основных причин смертности: непреднамеренные травмы, пневмония, инсульт, диабет, болезни почек, болезнь Альцгеймера, хронические заболевания нижних дыхательных путей и самоубийства. Многие из этих болезней и причин смерти можно устранить с помощью правильного питания и надлежащего медицинского обслуживания. Мужчины будут продолжать пользоваться этими льготами, даже если они начнут действовать в возрасте 40 лет. Прежде чем добавлять какие-либо витамины или добавки в свой ежедневный режим, проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить, не будут ли они мешать другим лекарствам или сопутствующим заболеваниям.
Коэнзим Q10
Коэнзим Q10 - это соединение, которое естественным образом содержится в митохондриях клеток. По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, организм использует его для выработки энергии и управления другими биологическими процессами, включая сокращение мышц и выработку белка. Когда вам за 40, ваше тело получает пользу от коэнзима Q10. Добавка играет роль в профилактике и лечении сердечно-сосудистых заболеваний, сердечной недостаточности, высокого кровяного давления, высокого уровня холестерина и диабета, которые входят в десятку основных причин смерти мужчин. Эта витаминная добавка может быть найдена в жирной рыбе, такой как лосось и тунец, или может быть принята в качестве пищевой добавки в форме капсул, орального спрея или таблеток.
бор
Бор - это химический элемент, который естественным образом встречается в окружающей среде. Согласно исследованиям, опубликованным в «Oncology Reports», бор влияет на выработку стероидных гормонов человека, а именно на уровень циркулирующего тестостерона и эстрадиола, который может влиять на риск рака простаты. В исследовании, проведенном Y. Cui из Департамента эпидемиологии в Школе общественного здравоохранения при Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе, небольшое исследование показало, что увеличение потребления диетического бора было связано со снижением риска рака простаты. Риск возникновения рака простаты у мужчин увеличивается с возрастом. Бор можно принимать в форме добавок, а также в тканях животных.
Витамин D и кальций
По данным Американской диетической ассоциации, по мере старения вам требуется больше витамина D и кальция для поддержания крепких костей. Вы можете получать как продукты, так и добавки, но лучший источник витамина D вырабатывается в вашей коже после воздействия прямых солнечных лучей, сообщает Mercola.com. Продукты, богатые кальцием, включают нежирные и обезжиренные молочные продукты, обогащенные соки и хлопья, а также темно-зеленые овощи. Ваши кости используют вместе кальций и витамин D для поддержания силы и здоровья. Если у вас ограниченное время на солнце, убедитесь, что в добавке кальция или мультивитаминах, которые вы принимаете, также есть витамин D.
Омега-3 жирные кислоты
По данным Американской ассоциации кардиологов, рыба является хорошим источником белка с низким содержанием насыщенных жиров и высоким содержанием омега-3 жирных кислот. Эта жирная кислота необходима для хорошего здоровья сердца и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Это одна из главных причин смерти мужчин старше 40 лет. Вы должны убедиться, что вы получаете эту жирную кислоту в пищу или в виде добавок после консультации с врачом.
