В начале 90-х Марк Уолберг раздевался до Кевина Кляйна и демонстрировал одну из самых впечатляющих шестерок, когда-либо виденных человечеством. Женщины падали в обморок, а мужчины стекались в спортзал. Черно-белая реклама все еще знаковая!
Спустя десятилетия, человек, формально известный как Марки Марк, все еще испытывает беспокойство. В 46 лет у него все еще есть эти удивительные мышцы живота и бицепса. Но теперь он также сбрасывает большую часть жира.
Готовясь к своему следующему триллеру режиссера Питера Берга «Mile 22», Вальберг радикально преображает свое тело. «Я был толстым во всех фильмах Питера», - сказал он. «Для этого я собираюсь снизить до 6 процентов жира в организме».
Чтобы дать вам представление о том, насколько это безумие, средний диапазон содержания жира в организме у мужчин составляет от 18 до 24 процентов, а у тех, кто считается «пригодным», процент жира в организме падает между 14 и 17. И когда Вальберг закончил снимать свой последний фильм он попал в эту категорию с 16% жира в организме (по словам его тренера Брайана Нгуена, который он показал в видео из Instagram).
Это в основном спортсмены с процентным содержанием жира в организме от 6 до 13 процентов. Если вы ниже этого уровня, вы теряете жир, необходимый вашему организму (около 2–5 процентов для мужчин) - минимальное количество жира, необходимое для покрытия и защиты ваших жизненно важных органов и поддержания вашего тела в повседневных функциях.
Сказать, что у Вальберга впереди огромное дело, значит преуменьшение. Ему больше 20 лет, поэтому актеру пришлось сменить режим физической подготовки, даже отказавшись от одного из своих любимых занятий. «Я больше не играю в баскетбол, потому что я не хочу закатывать лодыжку и пропустить фильм или испортить игру в гольф», - сказал он.
Трудовая этика Уолберга, когда дело доходит до фитнеса, несгибаема. Он проснулся за несколько часов до захода солнца, чтобы потренироваться перед тем, как перейти по ссылкам. «Если я просыпаюсь в 3:30, я могу пойти на поле для гольфа в 6:30, закончить к 8:30, а затем вернуться домой и заняться остальными вещами: работать с физиотерапевтом, лечиться, попал в криокамеру ", - сказал он журналу.
на
Так что именно он делает, чтобы сократить жир? Начнем с того, что он регулярно тренируется на одном из самых популярных тренажеров на рынке - VersaClimber. Вы знаете, ту тонкую вертикальную башню для скалолазания, которую знаменитые тренеры Джейсон Уолш воскресили с 1980-х годов. В дополнение к прыжкам на нем два раза в день, он также использует метод старой школы прыжков со скакалкой.
Но это не все. Чтобы достичь своей цели, он также ест чистую пищу и выпивает алкоголь. «Я не употреблял вино в течение 15 дней», - сказал он. В конце концов, стандартная смесь на пять унций содержит 123 калории (и вы знаете, что у вас более одного стакана), что дает удар, если вы пытаетесь избавить свое тело почти от всего его несущественного жира.
По сути, если вы хотите быть в форме, как Марк Уолберг, вам лучше убедиться, что это ваша работа на полный рабочий день - и что у вас есть диетолог и личный повар в вашей платежной ведомости.
Любопытно, как другие знаменитости становятся в форме? Вот!
Получите больше новостей о здоровье:
9 привычек послеполовой гигиены, которые вы никогда не должны пропускать 5 худших блюд в ресторане сети (и 5 лучших вариантов) 10 странных признаков того, что вы не получаете достаточно питательных веществ
Что вы думаете?
Вы впечатлены преданностью Уолберга фитнесу? Каков самый низкий процент жира в организме? Вы когда-нибудь пробовали VersaClimber? Поделитесь своими мыслями и опытом в комментариях ниже!
