Волейбол - это игра точности, силы и командной работы на площадке. Для самого мощного сеттинга в волейболе обычно склеивают два пальца вместе для дополнительной поддержки и силы, что является техникой, известной как «прослушивание контактов». Постукивание пальцами также необходимо, если у вас есть растяжение пальца или другая травма, которая влияет на вашу игру. Правильное сцепление пальцев не только обеспечивает максимальную мощность, но и обеспечивает защиту от травм и комфорт во время игры.
Шаг 1
Положите руку на ровную поверхность. Начните с записи вашей недоминантной руки, так как вам может понадобиться помощь при записи вашей доминирующей руки.
Шаг 2
Сложите кусок марли в полоску и вставьте его между двумя пальцами, которые вы планируете склеить. Это помогает повысить комфорт и уменьшить трение во время игры.
Шаг 3
Держите пальцы вместе и обмотайте кусок спортивной ленты вокруг основания пальцев. Перекрыть их два-три раза для безопасного удержания. Оберните ленту достаточно плотно, чтобы надежно удерживать пальцы вместе, но не настолько плотно, чтобы оборвать пальцы.
Шаг 4
Добавьте еще один ряд ленты между первым и вторым суставами пальцев, чтобы усилить безопасность. Обрежьте ленту после того, как оберните ее два или три раза вокруг ваших пальцев. Согните и сожмите пальцы, чтобы надеть жесткую ленту, чтобы у вас оставалась полная подвижность в пальцах.
Шаг 5
Повторите процесс на вашей доминирующей руке, если это необходимо. Полезно, чтобы товарищ по команде или тренер помог вам маневрировать лентой и использовать ножницы, когда ваша доминирующая рука выведена из строя.
Шаг 6
Добавьте полоску поверх ваших пальцев, если вы используете ленту для защиты ногтей и кончиков пальцев. Накройте палец вертикально от нижней части ногтя, сверху и на кончик пальца. Затем добавьте усиливающую часть вокруг кончика пальца, чтобы держать ленту на месте.
Вещи, которые вам понадобятся
-
Спортивная лента
марля
