Арахисовое масло, намазанное на ломтик тоста, станет хорошим началом дня или легкого обеда. Калории достаточно низки, чтобы работать в ваших ежедневных целях, не разрушая вашу диету. Плюс арахисовое масло и цельнозерновые тосты упакованы белком, клетчаткой и питательными веществами.
Калории в тосте
Пока вы не выбираете более калорийный хлеб, такой как картофельный хлеб, большинство видов хлеба имеют примерно одинаковые калории. Один ломтик поджаренного хлеба из цельной пшеницы содержит 76 калорий, а ломтик поджаренного белого хлеба содержит 79 калорий. Цельнозерновой хлеб - более здоровый выбор, потому что в нем в три раза больше клетчатки.
Арахисовое масло
Большинство видов арахисового масла - коренастое, гладкое, с пониженным содержанием жира или обогащенное - содержат около 188 калорий в порции по 2 столовых ложки. Однако обогащенное омега-3 арахисовое масло содержит 195 калорий в той же порции. Сорта с пониженным содержанием жира часто содержат больше углеводов, что заменяет калории, потерянные из жира.
Польза здоровью
Вы получите около 267 калорий из одного ломтика тоста с 2 столовыми ложками арахисового масла. По мнению MedlinePlus, это немного дорого для закуски, но является хорошей основой для завтрака или обеда. Вы получите качественный белок, витамины Е и В-6, а жир в арахисовом масле состоит в основном из полезных ненасыщенных жиров, которые помогают снизить уровень холестерина.
