По данным зарегистрированного диетолога Мэрианн Якобсен (ссылка 1), женщины, вступающие в средний возраст, обычно набирают 1 фунт в год из-за неактивности и потери мышечной массы тела. По словам Дугласа Паддона-Джонса, профессора кафедры питания и обмена веществ в Медицинском отделении Университета Техаса, лучший способ для женщин старше 40 лет поддерживать или терять вес - это повысить свою физическую активность и получать достаточное количество белка с низким содержанием жира из пищи., (Ссылка 1) Если вы - женщина старше 40 лет, у которой проблемы с похудением с помощью диеты и физических упражнений, то Authority Nutrition сообщает, что определенные добавки могут помочь, снижая ваш аппетит и поглощение жира, одновременно увеличивая сжигание жира в вашем организме. (Ссылка 2) Всегда консультируйтесь со своим врачом перед началом любой схемы приема добавок.
Орлистат
Согласно Drugs.com, (ссылка 3) орлистат блокирует часть жира, который вы едите, и используется, чтобы помочь вам сбросить вес и избавиться от него. Исследование 2011 года, опубликованное в журнале «Ожирение», показало, что в группе, получавшей ежедневный прием 60 мг орлистата, наблюдалось значительное снижение висцеральной жировой ткани, которая накапливает жир, по сравнению с контрольной группой в течение 24-недельного испытания., (Ссылка 3) Обзор предыдущих исследований, опубликованных в 2004 году в Кокрановской базе данных систематических обзоров (Ссылка 5), показал, что орлистат был «скромно эффективным в содействии потере веса». Drugs.com предупреждает, что не следует принимать орлистат, если вы беременны, у вас есть проблемы с желчным пузырем, синдром хронической мальабсорбции или недостаточная активность щитовидной железы.
Малиновый кетон
(Ссылка 6) Исследование, проведенное в 2010 году в журнале Planta Medica, показало, что малиновый клетон усиливал «окисление жирных кислот» - или сжигание жира - и уменьшал накопление липидов или жира в группе мышей, протестированных для испытания. (Ссылка 7). Другое исследование с участием мышей, опубликованное в 2005 году в журнале Life Sciences, показало, что малиновый кетон уменьшал прирост массы тела (ссылка 8), а исследование, проведенное в Китае в 2012 году, показало, что добавка улучшала чувствительность к инсулину и уменьшала жировые отложения в печени у крыс с высоким жирная диета. (Ссылка 13)
Экстракт зеленого кофе в зернах
Экстракт, полученный из зеленых кофейных зерен - которые являются просто кофейными зернами, которые не были обжарены - увеличивает сжигание жира и замедляет расщепление углеводов в вашем кишечнике, сообщает Authority Nutrition. (Ссылка 2) Исследование, проведенное в 2012 году в журнале «Диабетический метаболический синдром и ожирение», показало, что экстракт зеленых кофейных зерен может помочь взрослым с избыточным весом сбросить вес. (Ссылка 9) Обзор трех исследований, опубликованных в 2011 году в Gastroenterol Research and Practice, показал, что участники, принимающие экстракт, потеряли в среднем на 5, 4 фунтов больше, чем участники контрольной группы, которым давали плацебо. (Ссылка 10)
Glucomannan
Глюкоманнан, происходящий из корней слонового яма, может помочь вам избежать прибавки - и даже помочь похудеть - поддерживая вас дольше. Глюкоманнан работает, потому что это, по сути, пищевая добавка, которая «сидит в вашем кишечнике» и обуздывает ваш голод, согласно данным Authority Nutrition. (Ссылка 2) Исследование, опубликованное в 2005 году в журнале Medical Science Monitor, показало, что глюкоманнан снижал вес у субъектов с избыточным весом по сравнению с другими добавками, такими как гуаровая камедь и альгинат, которые не влияли на потерю веса. (Ссылка 11) Медицинский центр Мичиганского университета отмечает, что глюкоманнан помогает замедлить ваше питание, задерживает опорожнение желудка, увеличивает объем вашего стула - поддерживая вас регулярно - помогает регулировать уровень сахара в крови, снижает уровень холестерина и способствует снижению веса. (Ссылка 12)
