Витамины группы В, в том числе биотин, представляют собой группу питательных веществ, которые работают вместе, чтобы метаболизировать углеводы, белки и жиры. Биотин превосходит свою метаболическую функцию и сохраняет здоровье кожи, ногтей и волос. Высокие дозы биотиновых добавок часто предназначены для мужчин, чтобы улучшить структуру волос и минимизировать выпадение волос. Хотя биотин действительно безопасен для человека, он вряд ли принесет конкретную пользу, независимо от того, сколько вы принимаете.
Причины низкого уровня биотина
Быть дефицит биотина не распространено. Обычно это связано только с кормлением из трубки, с редким генетическим нарушением, связанным с метаболизмом биотина или с потреблением сырых яичных белков в течение длительного периода времени, объясняет Институт Линуса Полинга. Было показано, что сырые яичные белки связываются с биотином, блокируя всасывание и приводя к дефициту. Поскольку белки в яичном белке становятся денатурированными при их приготовлении, если вы регулярно едите приготовленные яичные белки, они не должны вызывать проблем.
Признаки дефицита
Обычно выпадение волос является типичным признаком серьезного дефицита биотина, и, следовательно, причина для стимулирования биотиновых добавок для мужчин. Тем не менее, никакие четкие научные доказательства не подтверждают теорию, что прием одного биотина может остановить или обратить вспять процесс выпадения волос. Вы также можете иметь чешуйчатую красную сыпь на лице или области половых органов, если уровень биотина падает. Депрессия, низкий уровень энергии, опухший язык, галлюцинации и онемение в конечностях - это другие предупреждающие признаки того, что ваш уровень биотина не там, где он должен быть.
Возможные преимущества для мужчин
Предварительные исследования показывают, что вы можете уменьшить выпадение волос, если будете принимать биотин перорально вместе с минеральным цинком. Однако, как сообщает MedlinePlus, вы также должны нанести на пораженный участок крем для местного применения, содержащий кортикостероид, называемый клобетазол пропионат. Или, если у вас диабет 2 типа, совместное использование биотина и хрома может помочь вам контролировать уровень сахара в крови. Тем не менее, научные исследования в поддержку этих утверждений продолжаются и не дают результатов.
Соображения безопасности
Взрослые нуждаются только в 30 микрограммах биотина в день, по данным Совета по продовольствию и питанию Института медицины. Хотя вы можете принимать комплекс витаминов группы В, биотиновые добавки или биотинсодержащие поливитаминные добавки, содержащие более высокие дозы, он вряд ли будет токсичным. Даже назначенные терапевтические дозы до 200 000 мкг в день не были связаны с какими-либо проблемами. Поскольку ваше тело вымывает лишний биотин, он не должен накапливаться в вашем теле и вызывать побочные эффекты, если вы в целом здоровы. Тем не менее, важно, чтобы ваш врач знал, если вы принимаете биотин. Витамин иногда плохо взаимодействует с лекарствами.
