Независимо от того, взвешиваетесь ли вы один раз в день, неделю или месяц, для мотивации важно знать, насколько вы близки к достижению цели снижения веса и размышлять о том, как далеко вы продвинулись. Создание графика потери веса дает вам визуальную картину колебаний веса, позволяя определить, есть ли закономерности или плато в потере веса с течением времени. График просто сделать с помощью программы Microsoft Excel на компьютере. Красочный график потери веса может показать ваши достижения, и мотивировать вас на достижение целевого веса и поддерживать его, как только вы туда доберетесь.
Шаг 1
Откройте новую электронную таблицу Excel на вашем компьютере. Перейдите в «Программы», «Microsoft Office», а затем «Microsoft Office Excel». Сохраните документ на жестком диске под именем и в папке, где его легко найти.
Шаг 2
Введите «Дата» в строке 1, столбец А. Затем введите «Вес в фунтах» в строке 1, столбец B.
Шаг 3
Записывайте дату каждый раз, когда вы взвешиваете в столбце А. Независимо от того, отслеживаете ли вы каждый день, каждую пятницу или первое число каждого месяца, введите дату, продолжая вниз по столбцу. Используйте формулу, такую как «12 января», и программа будет читать это как 12 января текущего года.
Шаг 4
Введите свой вес для каждой соответствующей даты в столбце B. Например, если 12 января вы весили 150 фунтов, вы должны ввести это число в той же строке, но в столбце рядом с этой датой.
Шаг 5
Поместите курсор на поле с напечатанным на нем «Дата». Нажмите, чтобы выделить, и перетащите мышью, чтобы выделить все ваши данные, включая даты и соответствующие веса.
Шаг 6
Найдите вкладку «Вставить» в верхней части страницы. Посмотрите в разделе «Графики» и одним щелчком мыши выберите столбец графа.
Шаг 7
Разрешить программе успешно создавать график вашей отслеживаемой потери веса с течением времени.
Шаг 8
Нажмите на заголовок в верхней части графика, чтобы настроить имя, если вы предпочитаете изменить его и сохранить свою работу.
Вещи, которые вам понадобятся
-
Майкрософт Эксель
Запись о потере веса
Чаевые
Excel имеет потенциал для создания различных графиков. Столбцы и линейные графики хорошо работают при отслеживании веса.
Вы можете изменить информацию и детали на графике, нажав непосредственно на различные компоненты. Если вы хотите изменить тип графика, щелкните правой кнопкой мыши на графике.
Предупреждение
Помните, что вес не единственный показатель здоровья и хорошего самочувствия. Обратите внимание на то, как подойдет ваша одежда и уровень энергии Если вы правильно питаетесь и занимаетесь спортом, вполне вероятно, что ваше тело становится более упругим и у вас появляется больше энергии, даже если ваш вес не меняется в значительной степени.
