Воздушно-воздушный попкорн - хрустящая, низкокалорийная закуска. Это цельнозерновая пища, которая снабжает вас небольшим количеством клетчатки, витаминов и минералов. Выбирайте попкорн вместо чипсов, кренделек или крекеров, чтобы ограничить потребление калорий и жиров. Важно отметить, что попкорн быстро устареет, поэтому добавляйте его небольшими партиями. Одна унция хлопка кукурузы дает около 3, 5 чашек.
Калории, Жиры и Белки
Употребление в пищу 1 чашки простого попкорна с воздушной подачей дает всего 31 калорий, без жира и 1 грамм белка. Попкорн делает отличную низкокалорийную закуску, чтобы держать вас на пути при работе, чтобы похудеть или поддерживать свой вес. Избегайте добавления масла, так как оно может быстро накапливать калории. Если вам нужно немного больше аромата, попробуйте добавить чесночный порошок, черный перец, итальянские приправы, порошок карри или даже несколько спреев из оливкового масла.
углеводы
Большинство из 31 калорий в попкорне происходит из углеводов. Из 1 чашки попкорна вы получите 6 граммов углеводов, 1 грамм которых поступает из пищевых волокон. Это делает попкорн относительно низким содержанием углеводов. Это также цельнозерновая пища, что означает, что она не была обработана или очищена. Употребление диеты, богатой цельными зернами, поможет вам удовлетворить вашу ежедневную потребность в клетчатке. Помимо прочего, клетчатка помогает регулировать пищеварение, может помочь снизить уровень холестерина и может помочь в регулировании веса.
Витамины
Воздушно-воздушный попкорн содержит следовые количества витаминов группы В, тиамина, ниацина, витамина В6 и фолата. Хотя ни один из этих витаминов не содержится в значительных количествах, употребление попкорна вместе со здоровой диетой поможет вам удовлетворить ваши ежедневные потребности в этих витаминах. Ваше тело полагается на витамины группы В, которые помогают метаболизировать энергию, поддерживать здоровые эритроциты и поддерживать нормальный мозг, нервную систему, мышцы, иммунную систему, сердце, кожу и пищеварение.
Полезные ископаемые
Попкорн также содержит небольшое количество некоторых важных минералов, включая магний, фосфор, цинк, марганец, железо, калий и медь. Как и в случае с витаминами, употребление попкорна в дополнение к здоровой и сбалансированной диете помогает удовлетворить ваши потребности в этих минералах.
