Бицепс и трицепс являются противоположными мышечными группами на передней и задней части предплечья, соответственно, и должны быть сбалансированы для оптимальной работы и минимизации травм. Группа мышц бицепса состоит из двух голов, а трицепс - из трех. Их целью является сгибание и разгибание локтя.
Три для трех
Обычно культуристы и любители фитнеса уделяют больше внимания построению бицепса, поскольку они находятся спереди и в центре руки, и их рассматривают чаще, чем трицепс. Однако, поскольку у них больше голов, трицепс может вызвать проблемы с руками и плечами, если они слабее, чем бицепс. Соотношение тренировки должно быть один к одному, с небольшим акцентом на трицепс.
Эстетическая привлекательность
Даже если внешний вид ваших рук важнее для вас, чем функция, бицепс и трицепс следует тренировать одинаково. В то время как бицепс доминирует при взгляде на тело спереди, вид сбоку и сзади показывают разную картину и требуют развитого трицепса. Кроме того, рука, которая полностью развита со всех сторон, даст более эстетически привлекательный вид в целом, чем несбалансированная.
