Подагра возникает, когда в организме высокий уровень мочевой кислоты, что означает болезненные симптомы, такие как опухшие, воспаленные суставы. Избыточный вес, употребление алкоголя и употребление продуктов с высоким содержанием пуринов увеличивает риск подагры. Лекарства помогают лечить подагру, но бдительность в отношении вашей диеты, включая белки, которые вы едите, также может помочь справиться с болезнью.
Будьте осторожны с потреблением белка
В дополнение к назначению лекарств, ваш врач также порекомендует изменения рациона питания, когда у вас диагностирована подагра. В частности, вам придется сократить потребление продуктов с высоким содержанием пуринов, так как эти продукты вызывают увеличение мочевой кислоты. Белковые источники пуринов включают говядину, свинину, моллюсков, анчоусы, скумбрию и мясо органов, таких как печень и почки. Другие продукты, чтобы удалить из своего рациона, включают спаржу и грибы.
Уменьшите потребление белка
Поскольку многие источники белка содержат пурины, которые приводят к мочевой кислоте, вы должны ограничить, сколько белка вы едите. Сосредоточьтесь на белках, таких как птица и избегайте употребления более трех порций по 2, 5 унции. Ешьте бобовые в качестве источника белка в качестве альтернативы мясу. Две нежирные молочные порции в день, такие как йогурт, могут обеспечить источник белка, а также снизить уровень мочевой кислоты в вашем организме.
Напиток также является фактором
Помимо мониторинга потребления белка, осторожность в отношении того, что вы пьете, может помочь подагрическим симптомам. Поскольку потребление алкоголя является причиной накопления мочевой кислоты, исключите алкоголь из своего рациона. Пейте воду вместо алкоголя. Вода может помочь снизить уровень мочевой кислоты в вашем организме, что может уменьшить тяжесть симптомов подагры.
Важность потери веса
Изменения в образе жизни ценны как метод управления подагрой. Поскольку подагра обычно поражает людей с избыточным весом, может помочь снижение веса с помощью здорового питания и регулярных физических нагрузок. Однако, если у вас подагра, низкоуглеводная диета не идеальна. Когда вы не потребляете достаточное количество углеводов, в вашем организме развивается состояние, которое называется кетоз, что приводит к повышению уровня мочевой кислоты.
