Ваш желудок является особенно активным органом, всегда выделяющим кислоты и гормоны и взбалтывающим все, что находится внутри, чтобы подготовить его к всасыванию в тонкой кишке вниз по течению. В результате это шумный орган, и редко можно прожить более нескольких часов, пока желудок не даст вам звуковое напоминание о его присутствии. Бег может вызвать даже большее, чем обычно, бульканье из-за глубокого дыхания, сопровождающего бег.
Жидкость выплескивание
Высоки шансы, что вы выпьете значительное количество жидкости перед тем, как отправиться на пробежку, особенно на пробежку, которая, как вы ожидаете, продлится от 45 до 60 минут или дольше. Даже в мягких условиях ваши потери жидкости могут быть значительными, а в жаркую погоду вам нужно пить воду или спортивный напиток не только перед пробежкой, но и с 15-минутными интервалами во время пробега - около 6 или 7 унций. в то время, согласно физическим упражнениям Пита Пфитцингера. Это неизбежно приводит к сильному бульканью и выплескиванию живота. Если вы не испытываете судороги или тошноту, вам не о чем беспокоиться.
Кровавое шунтирование
Когда вы бежите, в мышцы ног перекачивается больше, чем обычно, крови, чтобы удовлетворить потребность в кислороде. У вас так много крови, что происходит за счет кровоснабжения других тканей - среди них, говорит доктор Гейб Миркин, ваш желудок. Это преимущественное шунтирование крови из кишечника в мышцы приводит к заметному замедлению пищеварения. Это может вызвать судороги, если вы не особенно здоровы, тогда как, если вы хорошо тренированы, вы можете заметить ничего более серьезного, чем много булькающих шумов.
Пустой желудок
Некоторым людям нравится заниматься физическими упражнениями через несколько часов после обычной еды, другим нравится иметь энергетический батончик или два в час перед тем, как выйти из двери, а третьи клянутся бегать натощак. Если вы находитесь в последнем лагере, осознайте, что, хотя вы можете чувствовать себя наиболее комфортно в этих условиях, ваш желудок напомнит вам, что он пуст, тем более, что ваш бег растягивается на час, и ваше тело испытывает больший дефицит калорий. Идея о том, что бегать натощак приводит к большему сжиганию жира, распространена в сообществе людей, занимающихся спортом, но, по словам Жаклина Рудиса из Университетской больницы Университета Южной Калифорнии в Лос-Анджелесе, доказательства этой идеи в лучшем случае сомнительны.
Диафрагмальная компрессия
Акт дыхания включает создание отрицательного градиента давления между легкими и внешней средой. В конце нормального выдоха эти давления равны. Сокращение вашей диафрагмы, куполообразной мышцы, прикрепленной к нижней части легких, заставляет диафрагму сплющиваться и, таким образом, двигаться вниз в ее центре. При этом он притягивает к себе основания легких, расширяя их и заставляя воздух устремляться в них, чтобы выровнять давление. Когда диафрагма опускается, она давит на ваш живот, сидящий чуть ниже нее. В зависимости от содержимого вашего желудка, это может вызывать булькающие шумы, а более глубокие вдохи могут привести к появлению бульканья.
