Возможно, вы слышали, что есть опасно или вредно для здоровья после определенного часа вечера. Хотя это не обязательно так, чрезмерное употребление тяжелой пищи или большой нездоровой закуски может повлиять на ваш сон, талию и уровень сахара в крови. Избегайте ловушек, когда вы едите слишком много ночью, распределяя потребление калорий в течение дня, не пропуская приемы пищи и выбирая полезные продукты, если вы голодны вечером.
Прерванный сон
Сильная еда или жирная закуска прямо перед сном могут вызвать дискомфорт и расстройство желудка. Это, в свою очередь, может повлиять на ваш сон, заставляя вас просыпаться несколько раз. Если вы много едите перед сном, есть вероятность, что вы также можете пить много жидкости. Полный мочевой пузырь также может разбудить вас ночью. Чтобы избежать прерывистого сна, не ешьте большую закуску или еду и не пейте слишком много в течение двух часов перед сном.
Изжога
Высокое содержание сахара в крови
Повышение уровня сахара в крови утром является проблемой, если у вас диабет. Еда большой закуски поздно вечером, особенно если она полна углеводов, может не только привести к превышению нормы калорий на день, но и вызвать повышенное содержание сахара в крови на следующее утро. Доктор Мария Коллазо-Клавелл из клиники Мейо рекомендует выбирать закуски, например, пять маленьких морковок или порцию желатина без сахара, если вы голодны ночью.
Увеличение веса
Слишком много еды в любое время суток может привести к увеличению веса, что может привести к избыточному весу или ожирению. Даже если вы не едите много в течение дня, употребление в пищу высококалорийных продуктов ночью добавит много дополнительных калорий к вашему ежедневному потреблению. Если вы потребляете дополнительно 500 калорий в день сверх того, что вам нужно для поддержания текущего веса, вы можете набирать один фунт в неделю или более 50 фунтов. через год. Если вы хотите перекусить от небольшой до умеренной ночью, выбирайте полезные, низкокалорийные продукты, такие как обезжиренный йогурт, фрукты или небольшой цельнозерновой кекс.
