Затемнение включает в себя внезапное уменьшение притока крови к мозгу, что приводит к временной потере сознания. Внезапные отключения света могут иногда происходить во время высокоэнергетических упражнений, таких как бег. Есть несколько причин, почему бегун может отключиться. К счастью, вы можете снизить риск отключения энергии и наслаждаться бегом.
причины
Работа, когда температура на улице слишком высокая, может привести к потере сознания. Прямое воздействие солнечных лучей во время тренировок может привести к перегреву тела. Если вы не пьете достаточно воды перед бегом, вы можете потерять сознание, если ваше тело слишком обезвожено. В некоторых случаях затемнение во время бега может указывать на наличие более серьезного основного заболевания. Определенные аномалии сердца, в том числе узкие клапаны сердца, толстые сердечные мышцы и аномальная частота сердечных сокращений, могут ограничивать ваш кровоток, вызывая отключение света.
Последствия
В то время как MedlinePlus.com говорит, что отключение электроэнергии обычно не опасно, отключение во время работы может привести к травмам. Внезапное отключение при работе на высоких скоростях может привести к потере равновесия и падению на землю. В зависимости от вашего окружения и скорости бега, вы можете впоследствии ударить по голове, повернуть лодыжку или поцарапать колени и локти.
Предупреждающие знаки
Иногда отключениям предшествуют предупреждающие признаки, такие как головокружение, тошнота, потные ладони и туннельное зрение. Всегда оставайтесь в курсе того, как ваше тело чувствует себя в бегах. Это особенно важно, если вы потеряли сознание во время бега в прошлом или если ваш врач уже диагностировал у вас сердечную патологию. Если вы бежите и начинаете чувствовать, что можете потерять сознание, немедленно прекратите бег и сядьте. Это поможет снизить риск получения серьезной травмы от внезапного падения на землю.
Меры предосторожности
Хотя нет надежного способа предотвратить отключение электроэнергии, вы можете снизить риск внезапного отключения во время работы. Бег внутри помещения в кондиционере, а не на солнце, может помочь предотвратить перегревание вашего тела. В жаркие летние месяцы попробуйте покататься на беговой дорожке в местном фитнес-центре. Если вам нужно бегать на улице летом, попробуйте бегать рано утром или поздно вечером, когда температура немного прохладнее. Если возможно, выберите затененную область, где вы не будете подвергаться воздействию прямых солнечных лучей. Питье большого количества воды до и после пробежки может помочь предотвратить обезвоживание.
