Избыточный вес или ожирение является результатом потребления слишком большого количества калорий и расходования слишком мало энергии. Изменение вашей диеты является ключом к потере веса - но может ли помочь корица и зеленый чай?
Слишком много жира для вашего роста и веса может привести к многочисленным физическим проблемам, таким как диабет, сердечно-сосудистые заболевания, инсульт и гипертония. По данным MedlinePlus, даже потеря 5-10% веса может помочь предотвратить некоторые из этих заболеваний и состояний.
Зеленый чай и корица могут помочь в достижении ваших целей потери веса, но проконсультируйтесь с врачом, прежде чем использовать эти добавки.
Лечебные свойства корицы
Знания о пользе для здоровья корицы датируются целых 5000 лет. Сначала его использовали египтяне, затем древние римляне и китайцы, он использовался не только в качестве пряности для продуктов питания, но и из-за его лечебных свойств.
Корица происходит из коры коричного дерева. Он продается в виде свернутых цилиндрических цилиндров, называемых иглами, и в виде молотого порошка. Существует два вида корицы: Цейлон, который более утонченный и слегка слаще, и Кассия, который вы обычно видите на полке с продуктами.
Корица и контроль уровня глюкозы
Хотя нет прямой связи между корицей и потерей веса, взаимодействие между секрецией инсулина и глюкозой крови играет роль в обмене веществ, особенно если вы инсулинорезистентны или у вас диабет. Согласно статье, опубликованной в августе 2018 года в Международном научно-исследовательском журнале фармации и медицинских наук , корица оказывает положительное влияние на уровень сахара в крови, повышая высвобождение инсулина.
Тем не менее, исследования по этой теме противоречивы. Небольшое исследование, опубликованное в выпуске журнала традиционной и комплементарной медицины за июль-сентябрь 2013 года, посвящено изучению влияния ежедневных добавок корицы на пациентов с диабетом 2 типа и не выявило изменений уровня сахара в крови в течение 60 дней по сравнению с контролем. группа.
Экстракт зеленого чая
Китай и Индия первыми стали выращивать растение Camellis sinensis, из которого поступают зеленый чай, черный чай и чай улун. Различие между тремя - процесс ферментации листьев. Листья зеленого чая неферментированы, листья улун ферментированы лишь частично, а черный чай полностью ферментирован. Чем больше ферментации, тем больше кофеина и тем меньше полифенолов. Именно полифенолы придают зеленому чаю его лечебные свойства.
Зеленый чай и потеря веса
Зеленый чай является компонентом многих добавок для похудения, но исследования его эффективности противоречивы. Согласно статье, опубликованной в мае 2014 года в Canadian Pharmacists Journal, хотя некоторые исследования показывают потерю веса от потребления зеленого чая, она не является статистически значимой. Кроме того, в статье указывается, что исследователи часто используют экстракт зеленого чая, а не заваренный зеленый чай - самый распространенный способ потребления этого ингредиента.
Напротив, статья, опубликованная в выпуске Международного журнала биотехнологии и биомедицинских наук за июль-декабрь 2015 года, объединила результаты 11 исследований и пришла к выводу, что зеленый чай действительно вызывает потерю веса. Однако было отмечено, что потребление кофеина и этническая принадлежность также могут сыграть свою роль.
