Упражнения на опорожнение мочевого пузыря - это практика полного опорожнения мочевого пузыря, когда пришло время пользоваться ванной. Неполное опорожнение мочевого пузыря также называется задержкой мочи и происходит, когда мышцы, контролирующие поток мочи, не могут определить, когда опорожнять мочевой пузырь. Это может быть результатом повреждения нерва или слабых мышц. Задержка мочи приводит к тому, что моча возвращается в почки; или это может вызвать инфекцию мочевого пузыря. Вы можете практиковать некоторые упражнения, чтобы способствовать опорожнению мочевого пузыря и уменьшить задержку мочи.
Упражнения Кегеля
Упражнения Кегеля - это упражнения для мышц тазового дна, которые укрепляют мышцы, удерживающие мочу в мочевом пузыре. Поскольку задержка мочи может быть вызвана мышечной слабостью, упражнения Кегеля могут быть полезны для усиления работы этих мышц. Национальная информационная информационная служба по болезням почек и урологических заболеваний рекомендует выполнять упражнения Кегеля, напрягая мышцы тазового дна. Держите их по контракту в течение трех секунд, а затем отпустите. Повторите этот шаг 10 раз, три раза в день. Избегайте сокращения мышц живота, ягодиц или верхней части бедер во время этого процесса. Постепенно увеличивайте количество повторений и продолжительность сокращения мышц. Вы можете увидеть результаты лучшего контроля мочевого пузыря в течение 3-6 недель.
Тренировка мочевого пузыря
Тренировка мочевого пузыря - это вид лечебного упражнения, которое помогает удерживать мочу, а затем посещать ванную комнату по расписанию. Следуйте графику мочеиспускания с интервалами, которые вы назначили между вами и вашим врачом. Вы можете начать с 15-минутными приращениями и наращивать, чтобы увеличить время между мочеиспусканиями. Когда наступит назначенное время пользования ванной, попытайтесь помочиться, даже если у вас нет позывов. Если вы чувствуете желание помочиться, попробуйте задержать мочу в течение необходимого периода времени. Практикуя тренировку мочевого пузыря, вы можете переучить свой мочевой пузырь, чтобы опустошить его, когда возникает ощущение. Калифорнийский университет в Сан-Франциско заявляет, что результаты контроля мочевого пузыря могут появиться в течение 6-12 недель.
пессарий
Пессарий - это тип устройства, которое вводится во влагалище для поддержки тазовых структур. Он часто назначается пациентам с цистоцеле, которое возникает, когда мочевой пузырь опускается во влагалище. У вас может быть недержание мочи или задержка мочи с цистоцеле. Пессарий вставляется во влагалище; его можно носить от нескольких дней до недель, и ваш врач сможет подобрать вам подходящий размер. После установки вы можете практиковать сокращение мышц таза вокруг устройства как метод укрепления мышц, удерживающих мочу. Нет необходимости использовать мышцы таза, чтобы удерживать пессарий на месте, но пессарий обеспечивает объект для тренировки укрепления мышц.
