Бокс - отличная тренировка. Он развивает силу, мышечную и сердечно-сосудистую выносливость, а также чувство собственного достоинства - развитие навыков самообороны является хорошим стимулом для уверенности в себе. Но обычный человек, который может нанести удар, не боксер. Новички должны изучить основы, чтобы получить максимальную отдачу от своих тренировок и навыков. Существуют специальные приемы бокса, которые вы должны знать, чтобы предотвратить травмы и получить максимальную мощность за удар.
Бой позиция
Позиция борьбы - это ваша основа. Как только вы освоите эту позицию, вы сможете защитить себя и приложить много сил к своим ударам. В боевой стойке ваши руки защищают ваше лицо, ваши локти и предплечья защищают тело, а ваши плечи блокируют удары по подбородку. Если вы правша, встаньте правой ногой за левую, на ширине плеч. Ваша левая нога указывает вперед, а правая должна указывать в сторону под углом около 45 градусов. Затяните пресс. Слегка согните в коленях; эта позиция также называется «змея», потому что вы «свернуты» и готовы нанести удар. Тренируйтесь двигаться в боевой стойке - вперед и назад, влево и вправо, всегда ведя левой ногой и следуя правой ногой. Если вы левша (левша), ваша правая нога будет впереди, а левая нога назад.
Левый джеб
Этот удар используется чаще всего в боксе. Это защитный удар, а также удар по настройке для комбинаций. В боевой стойке сделайте шаг вперед левой ногой и одновременно вытяните левую руку. Не бей себя по локоть и не дави кулаком. Этот удар наносится с левого плеча и входит в него. Совет, который нужно помнить: вы пробиваете «против» своего противника, не пытаясь оттолкнуть его. Левша будет использовать правильный удар.
Боб и Плетение
Бокс о нападении и защите. Боб и плетение - отличный способ вывести противника из равновесия и избежать ударов. Представьте, что кто-то наносит удар по вашей голове. Согните ноги в коленях и приседайте, чтобы избежать удара. Попрактикуйтесь в приседе (утке) несколько раз. Это движение вверх-вниз. Легко хотеть наклониться вперед в талии, но старайтесь не делать этого. Оставайтесь на корточках и ступайте вправо правой ногой. Встань в боевую стойку. Повторите с противоположной стороны.
1-2 удара
Это базовая комбинация удара - левый джеб, за которым следует прямой правый. После броска левого укола перенесите вес на левую ногу и откиньте заднюю (правую) ногу. Обязательно вращайте бедрами и удлиняйте удар. Не переворачивайте все свое тело, потому что вы потеряете равновесие. Когда эта комбинация сделана правильно, удар (1) оглушает и / или отвлекает вашего противника, и прямая правая (2) вполне может быть вашим нокаутирующим ударом, потому что он питается вашими бедрами, плечом и рукой. Южные лапы ведут правым ударом и следуют прямым левым в комбинации 1-2 ударов.
