Вашему организму необходим витамин С, водорастворимый витамин, для производства коллагена, который является структурным компонентом хряща, связок, сухожилий, кровеносных сосудов и кожи. Витамин также помогает залечить раны и восстановить ваши кости и зубы. Витамин С поставляется во многих формах, включая жевательные таблетки, капсулы и таблетки. Медицинский центр Университета Мэриленда предлагает принимать таблетки витамина С два-три раза в день во время еды, в зависимости от дозировки. Он также рекомендует использовать эти добавки только под наблюдением врача.
Уменьшить риск простуды
По данным УГМК, постоянное употребление таблеток витамина С, а не только когда вы заболели, сокращает продолжительность простуды примерно на день. В исследовании, опубликованном в июльском выпуске «Кокрановской базы данных систематических обзоров», говорится, что, хотя таблетка витамина С, по-видимому, не оказывает своего влияния на нормальное население, она может снизить риск простуды у людей, подвергшихся воздействию эпизоды холодной среды или очень интенсивные физические упражнения.
Защита от возрастной макулярной дегенерации
UMMC сообщает, что 500 мг витамина С при приеме вместе с другими антиоксидантами, такими как 400 МЕ витамина Е, 15 мг бета-каротина и 80 мг цинка, могут помочь защитить ваши глаза от возрастной дегенерации желтого пятна или AMD. Далее UMMC говорит, что преимущества их комбинированного использования очевидны для людей с развитой AMD. Тем не менее, необходимо провести дополнительные исследования, чтобы определить их эффективность у людей с менее развитой AMD. Поскольку эта комбинация питательных веществ включает в себя высокие концентрации цинка, вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать эти добавки, предупреждает UMMC.
Предотвратить преэклампсию
Женщины, которые подвержены высокому риску преэклампсии, могут получить пользу от приема таблетки витамина С вместе с витамином Е, отмечает UMMC. Преэклампсия, которая является основной известной причиной преждевременных родов, отличается избытком белка в моче и повышенным кровяным давлением. Тем не менее, не все эксперты согласны с этой ролью витаминных добавок.
Другие возможные преимущества
По мнению УГМК, прием витамина С может улучшить работу иммунной системы, улучшить здоровье десен и облегчить сухость во рту. Употребление таблеток витамина С может также помочь в лечении аллергических состояний, таких как сенная лихорадка, астма и экзема. Добавки могут уменьшить последствия воздействия солнца, такие как покраснение или солнечный ожог. Прием витамина С также может помочь людям с увеитом улучшить зрение. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы судить об этих полезных эффектах таблеток витамина С из-за ограниченной информации.
