Здоровая еда должна дать вам ощущение энергии и готовности выполнять ваши повседневные дела. Однако, если вы чувствуете сонливость после еды или обнаруживаете, что спите на диване после еды, это может быть связано с вашим диабетом. Вам нужно будет немного поэкспериментировать, чтобы выяснить причину вашей сонливости, но эту простую проблему можно исправить.
гипергликемия
Для многих людей, страдающих диабетом, слишком много ест и особенно ест слишком много углеводов и сахара, что заставляет их чувствовать себя очень уставшими после еды. Чувство усталости и недостаток энергии являются общими симптомами гипергликемии или высокого уровня сахара в крови. У вас может быть много сахара, циркулирующего в крови, но ваш инсулин либо недостаточен, либо неэффективен для доставки этого сахара в ваши клетки. Если ваши клетки не получают сахара, который является их основным источником энергии, они чувствуют усталость, и вы тоже. Гипергликемия также может, но не всегда, сопровождаться повышенной жаждой и частым мочеиспусканием.
гипогликемия
Гипогликемия или низкий уровень сахара в крови могут быть причиной вашей сонливости после еды. Гипогликемия может возникнуть, если вы приняли слишком много инсулина или лекарств от диабета для того количества углеводов, которые вы съели, или если у вас были быстроусвояемые углеводы, которые привели к повышению уровня сахара в крови, а затем к его падению в течение одного-двух часов. Если уровень сахара в крови падает ниже 70 мг / дл, это считается низким уровнем сахара в крови, и вам необходимо немедленно лечить его тремя или четырьмя таблетками глюкозы, 1/2 чашкой обычного безалкогольного напитка, 1/2 чашкой фруктового сока или 1 ст. сахара или меда. Если у вас низкий уровень сахара в крови, вы также можете чувствовать голод, дрожь, головокружение, слабость, растерянность и раздражительность.
Уровень сахара в крови
При диабете важно скорректировать свой план лечения, который включает вашу диету, образ жизни и лекарства, чтобы поддерживать уровень сахара в крови в пределах целевого диапазона. Управление уровнем сахара в крови помогает предотвратить ущерб, связанный с неконтролируемым диабетом. Уровень сахара в крови должен составлять от 70 до 130 мг / дл до еды и менее 180 мг / дл через два часа после начала приема пищи. Мониторинг уровня сахара в крови - лучший способ обеспечить контроль над диабетом. Проверьте уровень сахара в крови, когда вы чувствуете сонливость, чтобы определить, вызвана ли сонливость гипергликемией или гипогликемией.
Потребление углеводов
Для большинства людей с диабетом сонливость после еды является результатом высокого уровня сахара в крови из-за чрезмерного потребления углеводов. Углеводы - это ключ к оптимизации уровня сахара в крови и уровня энергии. Это питательное вещество присутствует в зерне, бобовых, фруктах, молоке, йогурте, соках, сладких напитках и десертах. Отслеживайте потребление углеводов при каждом приеме пищи, чтобы лучше понять взаимосвязь между тем, что вы едите, уровнем сахара в крови и вашим самочувствием.
