Хотя витамин С является важным питательным веществом, необходимым для здоровых клеток и нормальной иммунной системы, слишком большое его количество может вызвать неприятные побочные эффекты. Прием слишком большого количества таблеток витамина С может привести к расстройству желудка, спазм в животе и диарее. По данным Управления пищевых добавок, добавки с витамином С в любой дозировке могут также влиять на уровень холестерина и противораковых препаратов. Поговорите с врачом, прежде чем принимать какие-либо пищевые добавки.
Рекомендуемое потребление витамина С
Medline Plus рекомендует женщинам получать 75 мг витамина С в день, а мужчинам - 90 мг в день. Сайт также сообщает, что прием более 2000 мг в день может вызвать побочные эффекты. Цельные продукты, такие как цитрусовые, канталупа, брокколи и сладкий перец, являются лучшими источниками витамина С, а дефицит редко встречается в Соединенных Штатах. Кроме того, Medline Plus утверждает, что добавки не показаны для ускорения выздоровления от простуды или гриппа, когда принимается после забастовки болезни.
