Упражнения Brain Gym - это короткие упражнения, которые учителя могут выполнять со своими учениками, чтобы снять стресс, израсходовать лишнюю энергию и улучшить обучение. Каждое упражнение можно выполнять на небольшом участке в классе или на месте ученика. Как правило, это забавные движения, предназначенные для вовлечения мозга. В то время как многие занятия лучше всего работают с младшими учениками, ученики старшего возраста и даже взрослые могут извлечь пользу из упражнений Brain Gym.
Рисунок 8s
Студенты рисуют цифры 8 в воздухе пальцами или на листе бумаги. Когда учащиеся используют не доминирующую руку, чтобы нарисовать цифру 8, это задействует творческие части мозга, делая эту вариацию хорошей разминкой для уроков рисования или творческого письма. Рисование восьмерки доминирующей рукой ослабляет мышцы на руке и запястье и служит готовым ученикам для написания эссе. Цифры 8 должны быть нарисованы быстро и свободно. Студенты должны потратить около минуты на то, чтобы нарисовать цифры 8, прежде чем начинать занятие.
Крест Ползать
Cross Crawl помогает сжигать лишнюю энергию, облегчая ученикам сосредоточиться на уроке учителя. Cross Crawls также помогают с пониманием, поскольку движение затрагивает обе половины мозга и заставляет их работать вместе. Для выполнения кросс-ползания учащиеся касаются левого локтя правым коленом, в то время как их правые руки движутся позади них, как будто они маршируют. Затем студенты касаются своих правых локтей левыми коленями, в то время как их левые руки движутся позади них. Студенты продолжают переключаться между двумя положениями в течение примерно двух минут. Учащиеся могут выполнять кросс-ползание сидя или стоя.
Крючки
Hook Up - это успокаивающее упражнение, которое помогает ученикам снять стресс и сосредоточиться. Это идеальное решение для выполнения задвижек после игрового времени или перерыва, чтобы снизить энергетические уровни учеников и включить их в учебный процесс. Для выполнения подвешивания студенты сидят на стульях и скрещивают правые ноги над левыми ногами на лодыжках. Затем ученики кладут свои правые запястья на левые и скручивают руки внутрь, чтобы их пальцы могли сцепиться. Студенты должны повернуть свои запястья так, чтобы их пальцы были направлены к телу, а локти были направлены наружу. Затем руки должны быть втянуты в грудную кость. Студенты должны оставаться в этом положении в течение нескольких минут, дыша глубоко и медленно. Это упражнение успокоит учащихся и подготовит их к другим занятиям в классе.
Кнопки мозга
Кнопки мозга помогают уменьшить стресс и являются идеальными упражнениями между занятиями. Например, если студенты только что закончили особенно сложный раздел по математике и испытывают разочарование в связи с заданием, им следует сделать перерыв и выполнить это упражнение. Студенты слегка прижимают кончики пальцев ко лбу над каждым глазом, примерно на полпути между бровями и линией волос. Затем ученики закрывают глаза и медленно дышат. Учителя могут посчитать полезным считать, пока ученики дышат, поощряя пятисекундное дыхание внутрь, задерживая дыхание на пять секунд, затем выпуская на пять секунд. Студенты должны повторить это упражнение три раза.
