Дефицит калия, также называемый гипокалиемией, может вызвать выпадение волос. Диеты с высоким содержанием соли вызывают избыточное накопление натрия вокруг волосяных фолликулов, предотвращая поглощение жизненно важных питательных веществ, необходимых для здоровых волос. Это, в свою очередь, вызывает выпадение волос. Увеличение потребления калия удалит избыток натрия и устранит дефицит калия и, как следствие, потерю волос.
Устранение дефицита калия
Устранение дефицита калия лучше всего достигается путем увеличения количества богатых калием продуктов в рационе. По данным Управления по контролю за продуктами и лекарствами, рекомендуемая суточная доза (RDI) для калия составляет 4700 мг в день. Учитывая, что банан содержит только около 450 мг калия (в зависимости от размера банана), для увеличения калия в рационе требуется больше продуктов, богатых калием.
Натриево-калиевый насос
Существует тесная связь между натрием и калием в организме человека. Оба являются положительными ионами - однако при приеме внутрь калий заменит натрий через натриево-калиевую помпу в почках. Натрий вызывает задержку воды и, по крайней мере, частично виноват в повышенном кровяном давлении, тогда как калий не вызывает задержку воды и фактически рекомендуется для снижения кровяного давления. Натриево-калиевая помпа в почках позволяет калию замещать натрий при приеме внутрь и, следовательно, уменьшает или устраняет проблему выпадения волос.
Богатые калием продукты питания
Некоторые дополнительные варианты питания должны включать молочные продукты, включая молоко, сыр и йогурт; мясо, такое как говядина, свинина, курица и рыба; овощи, включая брокколи, морковь, картофель, ямс и бобы лимы; зерна, такие как цельнозерновой хлеб, коричневый рис и пшеничные отруби; фрукты, такие как абрикосы, авокадо, инжир, яблоки и персики; сухофрукты, такие как изюм и финики; и даже немного дыни, такой как дыня.
Медикаменты и фармацевтическая промышленность
Фармацевтическая промышленность предприняла много попыток устранить выпадение волос. Некоторые продукты содержат дополнительный калий в более высоких дозировках, чем разрешено в мире пищевых добавок, о чем свидетельствует посещение местных магазинов здоровой пищи. Другие доступны в виде кремов или пены, удаляя натрий, который накапливается вокруг волосяного фолликула у людей с дефицитом калия. Многие из этих продуктов работают в краткосрочной перспективе, но требуют постоянного использования до тех пор, пока дефицит калия не будет устранен, и в результате выпадение волос не будет остановлено.
Богатые калием закуски и приправы
Вы также можете приправить свою еду чесноком, а также добавить в свой рацион некоторые полезные закуски, такие как орехи или семена подсолнечника. Хорошо сбалансированная диета, богатая калием, является важным шагом в устранении дефицита калия, который может вызвать выпадение волос.
