Согласно статье, опубликованной в сентябрьском номере журнала «Психофармакология», кофеин является одним из наиболее широко используемых препаратов, влияющих на настроение, и его регулярно употребляют от 80 до 90 процентов жителей Северной Америки. Хотя кофеин, как правило, безопасен и хорошо переносится, он может вызывать побочные эффекты при приеме внутрь в больших дозах. Кроме того, регулярное употребление кофеина может вызвать зависимость, приводя к симптомам отмены, когда кофеин не употребляется. Головные боли могут быть симптомом или слишком много кофеина или слишком мало.
Слишком много кофеина
Кофеин действует как стимулятор нервной системы и мешает действию нейротрансмиттера в мозге, называемого аденозином, объясняет нейробиологическое исследование Вашингтонского университета для детей. Кофеин вызывает многочисленные воздействия на организм, в том числе стимулирует мозг, увеличивает частоту сердечных сокращений и сужает кровеносные сосуды. Одним из возможных побочных эффектов этих изменений является головная боль. Более высокие дозы кофеина чаще вызывают головную боль или другие побочные эффекты. Люди, которые обычно пьют 240 мг кофе каждый день, что эквивалентно четырем или пяти 8 унциям. Согласно данным, опубликованным в июньском выпуске «Международного журнала эпидемиологии», в чашках, риск возникновения головной боли повышен на 30 процентов по сравнению с людьми, которые не употребляют кофеин.
Отказ от кофеина
Регулярное употребление кофеина может привести к физической зависимости от препарата. Когда человек, который зависит от кофеина, не принимает его обычное количество кофеина, могут возникнуть симптомы абстиненции, обычно через шесть-сорок три часа после последнего приема кофеина, сообщается в статье, опубликованной в "Psychopharmacology". Симптомы абстиненции обычно длятся от двух до девяти дней. Исследования показывают, что потребление всего лишь 100 миллиграммов кофеина всего за три дня может привести к зависимости, хотя люди, которые регулярно потребляют большее количество кофеина, часто испытывают более серьезные симптомы абстиненции. После того, как начались симптомы абстиненции, для уменьшения симптомов достаточно употребления всего лишь 25 мг кофеина.
Причины боли в сердце при снятии
Исследования предполагают, что головные боли, вызванные отменой кофеина, могут быть связаны со способностью кофеина влиять на нейротрансмиттер аденозина. Зависимость возникает потому, что организм пытается компенсировать постоянное присутствие кофеина, становясь более чувствительным к аденозину, объясняет статья, опубликованная в Psychopharmacology. Одним из эффектов аденозина является расширение кровеносных сосудов, особенно в головном мозге. Когда кофеин выводится, он больше не способен ослаблять активность аденозина, что вызывает усиление расширения кровеносных сосудов и увеличение кровотока в мозге, что приводит к головным болям и другим симптомам.
Дополнительные симптомы снятия
Повышенный приток крови к голове, возникающий во время отмены кофеина, вызывает ряд других эффектов, включая снижение энергии, усталость, трудности с концентрацией внимания и сонливость. Депрессия, недовольство и раздражительность также сообщалось. Сильная отмена кофеина может даже вызвать гриппоподобные симптомы, включая тошноту, рвоту и боли в мышцах. Некоторые люди сообщали о том, что стали полностью нетрудоспособными и не могут работать из-за отмены кофеина.
