Упражнения в холодную погоду могут привести к кашлю, так как холодный воздух вызывает сжатие и сжатие дыхательных путей. Если у вас недавно была простуда или другие респираторные заболевания, у вас все еще может быть застой, который усугубляется физическими упражнениями в холодную погоду. Но наиболее частой причиной кашля после занятий в холодную погоду является астма. Определив причину, по которой вы кашляете после занятий в холодную погоду, вы можете принять профилактические меры для уменьшения этого побочного эффекта.
Что такое астма?
Астма - это воспалительное заболевание, при котором проходы легких блокируются из-за мышечных сокращений, отека или избытка слизистой. Лица, подверженные приступам астмы, могут быть вызваны такими раздражителями, как дым, сильный запах, пыльца или перхоть домашних животных. Тем не менее, физические упражнения и холодная погода также являются распространенными причинами астмы. Во время занятий в холодную погоду люди, склонные к астме, могут испытывать сужение в груди, одышку, одышку или кашель - это попытка вашего организма очистить бронхиальные проходы.
Рот, Дыхание и EIB
Некоторые люди страдают от бронхоспазма, вызванного физической нагрузкой, или EIB. При этом условии симптомы появляются в течение 5-20 минут после тренировки. По данным Академии аллергии и астмы, дыхание через рот может быть причиной EIB. Во время дыхания через нос воздух фильтруется, удаляя много аллергенов - таких как пыльца и пыль - из воздуха, которым вы дышите. Носовое дыхание также кондиционирует воздух влагой, прежде чем он попадет в легочные проходы. Когда вы дышите через рот, потеря воды с поверхностей дыхательных путей может вызвать выброс провоспалительных агентов, которые вызывают бронхоспазм. Другой причиной возникновения EIB может быть охлаждение дыхательных путей посредством гипервентиляции во время упражнений, что приводит к сужению при прогреве дыхательных путей.
Холодная погода и ОВОС
Люди с уже существующим состоянием астмы могут иметь приступы астмы, вызванные физической нагрузкой, называемой астмой, вызванной физической нагрузкой, или ОВОС. В «Астме, вызванной физическими упражнениями», Мариана Шедден, MS и Лен Кравиц, доктор философии. указывают на то, что гиперчувствительность к триггерам астмы чаще встречается у спортсменов, которые тренируются в холодную погоду. У спортсменов, которые часто тренируются в условиях холодной погоды, может развиться ОВОС, даже если у них ранее не было астмы, потому что продолжительное воздействие холодных воздухом на легкие может повредить дыхательные пути.
Что вы можете с этим поделать
Если упражнения на морозе вызывают кашель и приступ астмы, вам может потребоваться переключить режим в холодную погоду. Вам может пригодиться плавание, поскольку влажная среда в бассейне может помочь вам легче дышать. Когда вы выходите на улицу в холодную погоду, заверните лицо в шарф и дышите через шарф. Это согревает воздух, которым вы дышите, и защищает ваши дыхательные пути.
Ваш врач может посоветовать вам принимать лекарства перед тренировкой, чтобы избежать приступа астмы. Разминка в течение 15 минут перед выходом на прогулку, бег на месте или езда на велотренажере также помогает предотвратить кашель и хрипы после тренировки.
