Аскорбат кальция объединяет кальций и витамин С в одной добавке, причем каждая добавка по 1000 мг обеспечивает приблизительно 900 мг витамина С и 100 мг кальция. Кальций делает витамин С менее кислым, поэтому он может реже вызывать желудочно-кишечные побочные эффекты, чем другие виды добавок витамина С. Однако это не означает, что эти добавки не имеют потенциальных побочных эффектов, поэтому поговорите с врачом, чтобы убедиться, что вы можете безопасно принимать аскорбат кальция.
Незначительные побочные эффекты
Хотя не все испытывают побочные эффекты с добавками витамина С или кальция, они могут возникнуть, особенно в высоких дозах. Дополнительный витамин С иногда вызывает головную боль, изжогу, тошноту, спазмы желудка, рвоту, газы или диарею. Если у вас диабет, высокие дозы витамина С могут привести к повышению уровня сахара в крови. Кальций также может вызывать вздутие живота, газ, запор и отек кислоты у некоторых людей. Уменьшение количества аскорбата кальция, которое вы принимаете в день, может уменьшить или устранить любые побочные эффекты, которые вы испытываете.
Потенциальные лекарства взаимодействий
Добавки с витамином С могут взаимодействовать со статинами, ингибиторами протеаз, химиотерапией, разбавителями крови, ниацином, эстрогенами, алюминием от антацидов, флуфеназином, ацетаминофеном и аспирином, потенциально снижая эффективность этих препаратов или повышая риск побочных эффектов. Кальций также может взаимодействовать с цефтриаксоном, некоторыми видами антибиотиков, диуретиками, препаратами щитовидной железы и определенными сердечными препаратами.
Риск токсичности
Получение более 2000 мг витамина С может вызвать диарею и увеличить риск развития камней в почках. Не принимайте больше, чем допустимый верхний уровень потребления кальция в 2500 мг в день. Избыток кальция может заставить вас усваивать меньше цинка и железа, а также может вызвать проблемы с почками, запоры и кальцификацию ваших органов.
Другие соображения
Согласно MedlinePlus, люди с нарушениями функции железа, почечных камней, раком и серповидноклеточной анемией должны избегать приема добавок с витамином С, которые могут ухудшить эти состояния. Кальций из аскорбата кальция не так легко усваивается, как кальций из цитрата кальция, но вы можете улучшить усвоение, если принимаете пищевые добавки.
