ишиас
Шаг 1
Ишиас наступает из-за сдавления седалищного нерва, идущего от нижней части спины к икрам. Этот болезненный симптом обычно возникает в результате разрыва наружного покрытия диска в спине и последующей утечки его содержимого, что оказывает давление на нервный корешок. Ишиас может вызвать тупую боль в пояснице, бедре, ягодицах, бедрах, икрах, лодыжках, ступнях или пальцах ног, а также стреляющую боль, начинающуюся от нижней части спины вниз по ноге. Эта нервная боль варьируется от легкой до тяжелой и может возникать после периодов длительного сидения, физических нагрузок или при сгибании спины. Кроме того, пораженный участок может быть чувствительным и болезненным на ощупь. Обратитесь к врачу, если вы испытываете сильную или прогрессирующую боль, которая длится дольше недели или если ваша боль возникает в сочетании с онемением или мышечной слабостью в ногах.
Мышечные судороги
Шаг 1
Мышечные спазмы - это принудительные, непроизвольные сокращения мышц, которые могут вызвать незначительную или сильную боль, которая может длиться 15 минут или дольше. По данным Американской академии хирургов-ортопедов, мышечные спазмы чаще всего возникают в икроножных мышцах в задней части икры, в подколенных сухожилиях на задней части бедер и в мышцах четырехглавой мышцы в передней части бедер. Тем не менее, судороги могут также возникнуть в ваших руках, ногах и других частях тела. Во время судороги вы можете чувствовать твердый, болезненный комок мышечной ткани. Судороги могут появляться, когда вы выполняете упражнения, такие как сгибания в коленях, а также когда вы сидите, гуляете и спите. Повышенный риск мышечных спазмов возникает у хорошо подготовленных спортсменов, а также у младенцев, маленьких детей, пожилых людей и людей с избыточным весом. Если вы испытываете частые, сильные боли, не связанные с очевидной причиной, такой как физические упражнения, обратитесь к врачу.
Травмы подколенного сухожилия
Шаг 1
Ваши подколенные сухожилия - мышцы, которые бегут от вашего таза, через колени и останавливаются на верхней части икры - помогают вам согнуть колени. Натяжение, растяжение или разрыв этих мышц также может вызвать боль в икрах и бедрах. Травмы подколенного сухожилия часто возникают в результате чрезмерного или чрезмерного растяжения в результате участия в таких мероприятиях, как футбол, футбол, баскетбол, бег на короткие дистанции и бег. Травма подколенного сухожилия может привести к внезапной, острой боли в задней части бедра с последующим отеком и болезненностью. Вы также можете испытывать чувство треск или разрыв. Прямое попадание ваших мышц, когда они сокращаются, может привести к разрыву подколенного сухожилия. Сильная слеза может привести к образованию узла ткани на бедре и боли, когда вы сгибаете колено или касаетесь пораженного участка. Незначительные боли могут постепенно прогрессировать каждый раз, когда вы повторяете упражнение, которое изначально вызвало травму. В зависимости от тяжести травмы, полное выздоровление может занять до трех месяцев.
Лечение и профилактика
Шаг 1
Независимо от того, боль в ногах возникает из-за ишиаса, болей в мышцах или по другим причинам, некоторые домашние средства могут помочь уменьшить дискомфорт и предотвратить дальнейшие травмы. Например, применение пакета со льдом до 20 минут несколько раз в день может уменьшить воспаление. Вы также можете применить горячий пакет или альтернативные горячие и холодные процедуры. Кроме того, безрецептурные препараты, мягкие растяжки и массажи могут облегчить боль в икрах и бедрах.
Американская академия хирургов-ортопедов рекомендует выполнять регулярные упражнения на гибкость до и после упражнений. Упражнения, которые растягивают мышцы ваших икр и бедер, могут способствовать более эффективному сокращению мышц и уменьшают ваши шансы на травму мышц или судороги. Одно растяжение икроножных мышц включает в себя наклонение рук вперед к стене, одна нога впереди другой, а пятки плоские. Кроме того, езда на велотренажере перед сном также может помочь уменьшить мышечную и нервную боль. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пытаться лечить ваши болезненные ноги в домашних условиях.
