Боль в области голени и подколенного сухожилия может быть следствием прямой травмы, например, приземления на колено, или повторяющихся движений, таких как бег по наклонной поверхности или опускание на колени. Включите регулярную программу тренировок с отягощениями для ног, таких как приседания и сгибания ног, в свою повседневную жизнь, чтобы повысить силу мышц ног, костей и суставов и снизить риск возникновения боли в икре и подколенных сухожилиях.
причины
Боль в области икр и подколенного сухожилия может быть вызвана ишиасом, состоянием, при котором раздражен седалищный нерв. Вытянутая мышца подколенного сухожилия возле коленного сустава или вытянутая икроножная мышца возле коленного сустава вызывают боль. Бурса, смазывающая и амортизирующая коленный сустав, и тазовая мышца подколенного сухожилия могут раздражаться и опухать, вызывая боль. Полный разрыв сухожилий подколенного сухожилия возле коленного сустава вызывает боль в мышцах подколенного сухожилия и икры.
Характеристики
Если ваш седалищный нерв раздражен выпуклым диском в спине или плотной мышцей грушевидной мышцы под ягодицами, вы почувствуете боль через подколенное сухожилие до самого основания одной ступни. Вы также можете испытывать онемение и покалывание в задней части ноги, которая также может доходить до нижней части стопы. Боль от воспаленной бурсы может распространяться от местоположения бурсы через близлежащие мышцы голени и подколенного сухожилия. Растяжения, напряжения и разрывы в области икры и подколенного сухожилия вызывают боль наряду с покраснением и нежностью в области поврежденной мышцы.
Последствия
Боль в икроножных мышцах и мышцах подколенного сухожилия снижает вашу способность выполнять повседневные жизненные задачи. Вы не сможете нести свой нормальный вес на поврежденную ногу. Ваши поврежденные мышцы не могут сжиматься должным образом, чтобы согнуть и разогнуть соответствующие коленные и тазобедренные суставы, снижая вашу способность двигаться. Если у вас ишиас, вам будет трудно ходить, сидеть или подниматься по лестнице в течение длительного периода времени.
лечение
По данным Американской академии хирургов-ортопедов, лечение бурсита, растяжений, растяжений и разрывов включает в себя применение пакета со льдом на 20 минут, три раза в день в течение трех дней для уменьшения боли и отека. Принимайте противовоспалительное лекарство, такое как ибупрофен, чтобы еще больше уменьшить вашу боль и воспаление, согласно книге «Терапевтические упражнения для мышечно-скелетных травм». Разрыв сухожилия подколенного сухожилия или икры нуждается в немедленной медицинской помощи. Когда ваша боль и отечность значительно уменьшились, вы можете начать выполнять легкие упражнения на растяжку и укрепление, постепенно увеличивая сложность.
профилактика
Предотвратите боль в икроножных мышцах и бедрах, уменьшив риск травм суставов и костей вблизи мышц. Включите легкую разминку с упражнениями на растяжку, прежде чем выполнять более интенсивные упражнения или упражнения. Включите программу растяжки для поддержания и увеличения диапазона движений подколенных сухожилий, икр, бедер и коленей, что дополнительно снижает риск получения травм и боли.
